Planeta diário

[EctoFrangoMorfo 424]

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[planeta 5554]

terceiro dia seguido de jejum disciplinado com baixas calorias... uns 1.000 de déficit

 

 

23hs sabado, jantei pizza, atum e mussarela

 

21hs domingo, jantei hamburguer caseiro de patinho, umas 350g de carne + 2 ovos + queijo, pão, salada

 

18hs até agora hoje, vou fazer umas 20 e jantar frango a passarinho no forno com batata, vou comer uas 600g de frango, mas tem os ossos né

 

 

o objetivo agora é perder peso, mesmo que perca massa magra não será muito... jejm protege muito os musculos...  treino leve calistenicos full body dsdn... to ganhando força no chin up...  eu só pulava e controlava a descida agora consigo manter isometria e até subir um pouco.. não perdi tanto peso a ponto de ficar baixo pq com 124 eu nao conseguia e com 122/121 não é quase ennhuma diferença;;;

 

se pegar firme essa semana e manter esse déficit e fazer algum jejum mais longo chego no sabado com 119,9 ou algo assim haha

ou menos...

[planeta 5554]

quinta eu vi 119,8 na balança ;;;  fiz uns bons refeeds e fui pra 121,5 sab

 

fazendo jejuns e refeeds a variação de agua é enorme...  vários kilos..

 

a partir de agora tentar estabilizar em qualquer numero que não seja 12x ..   variar entre 117 e 119 ... por uns 7 dias, depois buscar um 115, aí já da pra usar venenos 

[planeta 5554]

estabilizei entre 120 e 121, não é de tudo ruim, sempre que perco uns kilo eu fico assim estável antes de perder mais,  estável é melhor que ganhar peso né,  porque depois de vários dias de deficit alto fazendo jejum intermitente de 20/4 dá uma vontade monstra de fazer refeed...  e fiz.. e não engordei, então está ótimo

 

sexta joguei basquete com uma mulecada e os degraados eram bons e corriam muito, no primeiro jogo só jogei taticamente ecom inteligencia, tentei defender o garrafão, meu time era mais fraco, perdemos feio...

 

fui pra esperar, de proximo, quando o jogo acabou convenci os caras de equilibrar os time, senão de novo ia ficar com o pior cara que estava lá no dia no meu time de novo e nao ia dar graça, então formamos 2 times de novo, 3 pra cada, e esse ruinzão ficou fora de novo e  foi embora.. hahah maldade né...

 

mas aí mesma coisa, eu só joguei taticamente, e dando passes e pegando rebotes,  mas fui esquentando (fisicamente já tava morrendo) meu basqueteiro interior e no fim acabei fazendo 3 cestas seguidas, as  3 ultimas, e vencemos, 21 a 15

 

sentei morrendo, muleques falaram: vamo outra

 

eu: não é vontade que me falta, e todos rimos..

 

eu fazia comentários sobre estar fora de forma durante todo o jogo.. mulecada muito legal,  acho até que eram de algum time,só depois pensei nisso entao nem perguntei,  todos tinham uns 15/16 e eram bons, todos com bf menor que 10%, uns shapes até que definidos, tinha um alfinha bem gente boa, 1,90m,   magro e muito ágil, outro tinha 1,85 e o resto era mais baixo, mas eram todos bem habilidosos e ageis... todos magros,  fdps ahha, alguma noção tática entao deviam ser de time mesmo

 

agora deu vontade de emagrecer, recuperar forma, jogar uns 3 contra 3 é muito muito legal... correria nervosa hahaha

Editado Junho 12, 2016 às 20:42 por planeta

[TheKingGamerBr 1840]

1 hora atrás, planeta disse:

 

 

 todos tinham uns 15/16 e eram bons, todos com bf menor que 10%, uns shapes até que definidos, tinha um alfinha bem gente boa, 1,90m,   magro e muito ágil, outro tinha 1,85 e o resto era mais baixo, mas eram todos bem habilidosos e ageis... todos magros

 

[planeta 5554]

hahah qual foi ?

[TheKingGamerBr 1840]

Só brinks.

 

Segue firme aí, quero ver esse ciclo saindo.

[planeta 5554]

1 hora atrás, TheKingGamerBr disse:

Só brinks.

 

Segue firme aí, quero ver esse ciclo saindo.

 

pensando seriamente em fazer dieta do hcg antes de ciclar hahah

[planeta 5554]

desde quando começou esse frio inédito comi igual desesperado e ganhei um peso aqui, um pouco BF, um pouco retenção... 123 de novo..

 

vou realmente fa\zer a dieta do HCG hahaha, com o chorulon, custa 86,00 então se não der certo ok... mas vi tanto relato e muita muita gente diz que não perde massa magra na dieta de 500kcal, nem dá fome

 

se não der fome será ótimo, pq swempre tenho medo de nao me controlar e comer demais...

[thalesgodoy 406]

Planeta, vc usa alguma coisa pra seguurar a fome? Algum fito, ou efedrina?

Efedra me ajuda demais, tomo meio comp pela manhã e á tarde e tô consegundo manter a dieta/jejum religiosamente. Nesse frio, além da efedra, tô usando muito chá. Ajuda a esquentar e espantar o desespero de comer.

 

Abraços.