Planeta diário

[planeta 5554]

118Kg com 1,95cm , posta suas medidas ae champz ...

Acompanhando aqui...

postarei depois, mas são ilusórias por causa do meu tamanho e BF...

Acompanhado.

valeu

[CHANGINGMYLIFE 11]

18% de bf não é muito, eu acho que tenho uns 20%, não sei direito
vou acompanhar aqui, 118kg é pra poucos brother, joga 1 dia de refeed quarta e outro domingo, pra não falhar muito assim, acho melhor do que 2 dias seguidos.
Abraço!

[Drop_SC 8]

Planeta ta caprichando hehe, acompanhando. amanhã cedo começo meu ciclo de clenbuterol. minha Bf ta em 17% =/ vou caprichar no aerobico e ver no que dá.

[planeta 5554]

Planeta ta caprichando hehe, acompanhando. amanhã cedo começo meu ciclo de clenbuterol. minha Bf ta em 17% =/ vou caprichar no aerobico e ver no que dá.

como assim caprichando mano?

rsrs

essa semana to meio cabeça fraca, e meio triste.... talvez por isso tive que pegar um pouco menos de peso do que peguei na semana passada...

logo isso passa ...

mas fui e fiz o treino todo, não posso dizer que rendeu legal mas fiz tudo,

foquei em fazer tudo com boa forma, bem concentrado,

tive muuito pump

8 minutos de bike com velocidade alta

depois fiz

costas

bíceps

trapézio

(tudo acaba pegando ante-braço tb, não fiz nenhum isolador pra essa parte do corpo)

não conversei com ngm o treino todo, só fiquei ouvindo system of a down no fone de ouvido

* não importa como estamos nos sentindo, temmos que ir lá e fazer o treino da melhor forma possível

Editado Julho 3, 2013 às 21:29 por planeta

[Orphee13 504]

Vai mandar termo,eca,clemb?

Ou vai ser no pelo mesmo?

[planeta 5554]

cafeína tomo sempre...

preciso é conseguir cortar os carbos e, pizza, refri e salgadinho,

se eu cortar essas paradas eu emagreço rápido.

em agosto ou depois acho que vou fazer algum ciclo mas ainda nao tenho certeza quando e como

[planeta 5554]

hoje eu treinei pernas, ainda to pegando pouco peso, sei lá o que acontece, semana passada eu aguentei muito mais em tudo

depois de treinar fui no cinema ver guerra mundial Z ... pra quem gosta de coisa de zumbis é obrigação ir hahaha

comi muita proteína hoje, 300g

* no shoping tve que ficar uns 25 minutos esperando antes de começar a sessão e resisti de ir no mcdonalds comprar 10 nuggets e um refri... ... fiquei lá sentadinho igual uma rocha, nada de ir no mc... FTW

Editado Julho 5, 2013 às 00:58 por planeta

[FabianaF 2042]

* no shoping tve que ficar uns 25 minutos esperando antes de começar a sessão e resisti de ir no mcdonalds comprar 10 nuggets e um refri... ... fiquei lá sentadinho igual uma rocha, nada de ir no mc... FTW

Compra o Chicken McBites que é menor e menos culposo... #sóquenão

Essa propaganda maldita fica passando na TV a cabo toda hora, teve um dia que não resisti. Mas comi só uns 4

[CHANGINGMYLIFE 11]

Cada momento assim pode ser considerado uma vitória :DDD

* no shoping tve que ficar uns 25 minutos esperando antes de começar a sessão e resisti de ir no mcdonalds comprar 10 nuggets e um refri... ... fiquei lá sentadinho igual uma rocha, nada de ir no mc... FTW

[planeta 5554]

verdade, mc donalds é tentação das fortes, deviam proibir propaganda igual qdo proibiram de cigarro hahaha

treinei hoje

peito, ombro, triceps

supino reto 4x12

supino inclinado 4x12

pekdek 4x10

elev lateral 3x10

militar 4- 12 12 10 8

não fiz nenhum isolador pra triceps, mas sinto que foram bem treinados.

continuo pegando bem menos peso do que semana passada,

mas acho que o treino está sendo efetivo mesmo assim

Editado Julho 5, 2013 às 13:44 por planeta