Planeta diário

[Jackson Dexter 1323]

Oi planeta, tudo bem? kkkkkkkkkk

Aff planeta para de sair fora da dieta seu puto

[Arrow 115]

Dae mestre, como anda a evolução?

Resolvi tmbm dar uma passada aqui pra dar um oi pro pessoal já que os tópicos que eu mais frequentava foram pro limbo e vi que uma boa galera segue seu diário.

E ainda não cai! Simplesmente não sinto mais vontade e o relacionamento com a namorada (comecei realmente a namorar com aquela) anda excelente.

Parei de contabilizar mas devo estar próximo dos 60 dias já, possivelmente até mais.

Vamos seguir direito a dieta aí planeta!

Abraço pra todos!

[MonsterFreak 4771]

Iae glr

o nofap ta rendendo ... ?

Editado Abril 23, 2014 às 13:57 por MonsterFreak

[planeta 5553]

nem pode falar de nofap hein senao vao fecar o diário hahaha

to no dia 23 dessa sequência e super tranquilo, não tenho mais cravings por pmo ...

exceto domingo de pascoa to coom uma dieta restritiva nos ultimos 5 dias, perdi 2kg de retenção fazendo low carb

até agora hoje ingeri 400kcal apenas

Editado Abril 23, 2014 às 21:45 por planeta

[planeta 5553]

dieta hoje

2150kcal

pipoca 600kcal

frango 500g 600kcal

abacate 300kcal

pão frances 2 unidades 300 kcal

maionese 100kcal

alface 0kcal

chocolate 250kcal

Editado Abril 24, 2014 às 03:18 por planeta

[Leigo11 82]

Acompanhando ...

Baixinho vc haha

[planeta 5553]

depois do ciclo percebi hoje, perdi solidez, tamanho e força no ante-braço, bastante.... no resto perdeu um pouco de força mas manteve tamanho...

hoje

remada com peso do corpo (australian pull up)

2x15 45°

1x12 30°

1x6 10°

1x8 30° pegada invertida (rosca direta com peso do corpo)

flexão

1x 15 45° com braço pra frente (supino inclinado)

1x 15 45° com braço a reto pra baixo (declinado)

1x 12 30° braço pra frente (supino inclinado)

1x8 15° com braço pra baixo (supino quase reto/declinado)

45°, 30, etc, é angulo do corpo em relação ao chão, de forma aproximada... de pé é 90°

elev militar

2x20

elev lateral

2x10

allmoço foi refeed de carbo(lol)

strognof de frango, arroz e batata palha e coca zero

shake pós treino foi albumina + chocolate em pó

...a primera parte treino bi-set

faz remada e enagata flexão em seguida, então depois das 2 tem que parar pra pegar AR rsrs

Editado Abril 25, 2014 às 19:59 por planeta

[planeta 5553]

dieta de domingo umas 2.600kcal

café da manhã pipoca 370kcal

almoço

frango, broclis, purê de mandioquinha umas 600kcal

jantar, pizza de milho e vegetariana com mussarela ... umas 1000kcal

1lt de garaná antarctica 400kcal (dia todo)

shake ceia +- 200kcal

15g albumina

banana

choloate em pó

yogurte

5g bcaa

treino tá só pra manter massa magra

a b a a b a

seg/qua/sex

a superiores + abs

c lombar, gluteo, quads, pantu

Editado Abril 28, 2014 às 08:12 por planeta

[FabianaF 2042]

Porra planeta, 1 litro de guaraná?

[Gabriel138 1859]

Planeta e teus guaranas! compra agua com gás e coloca laranja fica melhor e infinitamente mais caro eu sei!! ou comçe a comprar xarope de groselha,de guarana e de açai,tau vida muda! sou viciado nessas porcarias

@twisted o Frango voltou a relatar,diario da familia mutante