Planeta diário

[planeta 5553]

Oia ai o capetinha ganhou uma seguidora :D

Planetauro,vc ta bem?

cara eu não faria elevação antes do militar,acho que elevação é pra dar "um retoque" e tals,o militar é que faz ficar forte e grande,acho que você entendeu?

que tal fazer elevação lateral com 2x20?fica legal pra caramba!

1 abraço mano

poxa, fcou pra trás, foi mal memso

planetauro foi legal uehaueh

ah, eu faço lateral antes porque, deixa eu explicar... (posso mudar isso mas, vou explicar porque faço essa sequencia)

meu triceps cansa nesse treino...

faço sempre 1 exercicio que pega triceps e depois o proximo eu descanso, senao fadiga demais... a sequencia é:

supino reto

pekdek

inclinado com alteres

lateral

militar

triceps corda

casa! (nem faço paralelas, não aaguento, triceps moído

pra eu fazer militar antes do lateral, vou ter que aumentar o descanso entre inclinado e militar... até dá, é só eu me programar pra encher a garrafa essa hora o negócio da água demora pra encher hahaha , e quem sabe jogar ma água no rosto tb

[planeta 5553]

depois de muito tempo fui treinar sábado

... treinei pernas ... normalmente eu fço abcab... segunda sempre faço o A, rsrs ... vou tentar ir mais de sábado... claro que não irei todos, mas preciso ir mais

fz apenas 3 séries de cada exercício

[miguelnramos 206]

Cara, tu não pensa em baixar o BF antes de começar outro ciclo?

[planeta 5553]

mano

mudei o horário das minhas refeições, isso vai melhorar

...

eu qdo acordo fico de boa sem comer... então só vou tmar albumina com soja isolada e farinha de aveia...

treinar, tomar o mesmo shake... almoçar as 15:30 ..

se eu almço até 14 .... qdo é 17 eu saio pra comprar salgadinho e refri... é um vício isso... almoçando mais tarde funciona melhor...

teve ma época fiz um cutting que eu tomava doses de albumina o dia todo e de noite eu jantava, funcionou bem perdi 7kg em 1 mÊs sem eprder massa magra, JURO

... vou tentar agora por 20 dias fazer o regime mais fudido da minha vida e se perder massa magra tudo bem porque depois vou ciclar e vai recuperar muito fácill

[Mega Frango 53]

Iae planeta

A GC tem site ? pra comprar online ?

do contrário, onde você arranja as drogas ?

desde que a galera começou a falar mal da landerlan, parece que todo mundo correu pra GC

então comecei a me interessar também.

[planeta 5553]

é proibido falar de contatos no forum...

[Antedegemon 231]

é proibido falar de contatos no forum...

até por MP?

[planeta 5553]

hoje tomei clenb, vou fazer 15on

treino hoje, peito, ombro, triceps...

coloquei uma carga bem acima da minha média no supino, não sei como aguentei,

acho que o clenb dá força

hoje Jesus desceu nu instrutor da minha academia

...

pedi ajuda pro cara no supino, ele me ajudou... (desinstrutores da minha academia não me ajudam)

daih fui na sala de ginastica(vazia) me olhar no espelho enquanto descansava, ele veio e falou

então, os caras falam que não é pra te ajudar porque vc não segue a ficha, mas eu não sou assim, estou aqui pra ajudar, na hora que eles não estiverem(horas x e y) aqui, eu vou te ajudar .. vc pode fazer o que vc quiser, qtas séries quiser, etc... se precisar me chama.

aí sim hein véi!

* o outro desisntrutor não me ajuda nem fudendo hahaha..... o cara fica louco que eu não sigo o treino da ficha

vai ser engraçado se depois de ciclar eu ficar gigante daí vai ter gente perguntando

sobre meu treino aí os caras vão derreter de ódio ueauhe

Editado Agosto 19, 2013 às 23:29 por planeta

[miguelnramos 206]

hoje tomei clenb, vou fazer 15on

treino hoje, peito, ombro, triceps...

coloquei uma carga bem acima da minha média no supino, não sei como aguentei,

acho que o clenb dá força

hoje Jesus desceu nu instrutor da minha academia

...

pedi ajuda pro cara no supino, ele me ajudou... (desinstrutores da minha academia não me ajudam)

daih fui na sala de ginastica(vazia) me olhar no espelho enquanto descansava, ele veio e falou

então, os caras falam que não é pra te ajudar porque vc não segue a ficha, mas eu não sou assim, estou aqui pra ajudar, na hora que eles não estiverem(horas x e y) aqui, eu vou te ajudar .. vc pode fazer o que vc quiser, qtas séries quiser, etc... se precisar me chama.

aí sim hein véi!

* o outro desisntrutor não me ajuda nem fudendo hahaha..... o cara fica louco que eu não sigo o treino da ficha

vai ser engraçado se depois de ciclar eu ficar gigante daí vai ter gente perguntando

sobre meu treino aí os caras vão derreter de ódio ueauhe

Obviamente que esse instrutor é mais uma vítima do seu charme irresistível, planeta.

[amandarun 224]

o instrutor nao resistiu à sedução em escala planetária