Planeta diário

[FELLIPE ASSIS 515]

elevaçao lateral com botijão, seguido de encolhimento com botijão. ou pega uma mochila e enche de pesos, pq no bw não existe isoladores dai tem que optar por soluções paliativas...

[planeta 5553]

Pode crer que vai, heuheuheuehue

kkk valeu

elevaçao lateral com botijão, seguido de encolhimento com botijão. ou pega uma mochila e enche de pesos, pq no bw não existe isoladores dai tem que optar por soluções paliativas...

não faço tão pesado, elev alteral faço high reps e em bi-set sem descanso depois do militar... então pego muuito menos peso que um butijão rsrs

mas acho que 5lt de água deve dar...

Editado Março 19, 2014 às 21:54 por planeta

[TheKingGamerBr 1840]

Iron Cross, pelo que eu sei, só é recomendado pra quem já tá meio avançado no treino de planche, não recomendo nem que tu tente.

[Broly75 297]

Planeta, já viu essa nova ferramenta do google?

Agora é só você ir lá, colocar a rua e a galera marca de ir junto treinar na pracinha auhehuea.

[Gabriel138 1859]

Bom dia Planets

você faz elev com pouco pouco pouco peso mesmo?saco de feijão?arroz? lata de tinta ?

então vamos marcar um meet na praça do planeta? ahahhahahaha

[planeta 5553]

faz tempo que to fazendo elevação lateral sendo bi-set logo depois do militar sem descanso aí tá fadigado e não precisa muito peso

e faço high reps 15 a 25 reps.. depedendo qto forcei no treino de peito dá pra fazer mais ou menos reps.... a fadiga carrega de um exerc pra outro

[planeta 5553]

hoje to tendo dor tardia ....

o treino to aguentando fazer menos, menos carga no total que aguentava no ciclo..

e to com dor em peito, em quads e panturrilha do treino de ontem... mesmo fazendo um treino mais leve que antes...

(flexão e aachos to aguentando bem menos reps)

será que com testo mais alta conseguimos recrutar mais fibras e agora o treino foi feito com menos fibras por isso essas usadas se cansaram mais??

quais hipóteses vcs conseguem imaginar?

Editado Março 20, 2014 às 16:44 por planeta

[Matheus_ 309]

hoje to tendo dor tardia ....

o treino to aguentando fazer menos, menos carga no total que aguentava no ciclo..

e to com dor em peito, em quads e panturrilha do treino de ontem... mesmo fazendo um treino mais leve que antes...

(flexão e aachos to aguentando bem menos reps)

será que com testo mais alta conseguimos recrutar mais fibras e agora o treino foi feito com menos fibras por isso essas usadas se cansaram mais??

quais hipóteses vcs conseguem imaginar?

- Recuperação do tecido muscular pós-treino fica muito menor quando o ambiente é hormonal catabolico (tipicamente no pós-ciclo ele fica muito catabolico), como por ex> e2 relativamente alto, testo total/livre baixa (ai entra igf e tudo mais que se alteram também, shbg, etc)

- Com testo mais alta você tende a ter uma hidratação celular melhor (famosa retenção intra-muscular), isso contribui pra força e recuperação)

- Foco, esse é mais psicologico, mas com a testo alta você tem uma facilidade pra se focar na execução do exercicio, colocar sua real força nele.

- Obviamente, níveis maiores de androgenos levam a capacidade de força muito superior, isso é pura logica

entre outros

Editado Março 20, 2014 às 17:49 por Matheus_

[FELLIPE ASSIS 515]

Planeta, já viu essa nova ferramenta do google?

Agora é só você ir lá, colocar a rua e a galera marca de ir junto treinar na pracinha auhehuea.

se marcar aqui perto de onde moro, vai sem na "pracinha boca de fumo" kkk

[planeta 5553]

se marcar aqui perto de onde moro, vai sem na "pracinha boca de fumo" kkk

aqui tb é kkkkkkkk todas são