Planeta diário

[Twisted Metal 68]

quando um debate vira ataque à pessoa, significa que o debate já acabou...

me entende né?

sim man.

não entendi tanta raiva da galera contra tu... rsrsrs

tu é bem de boa com a galera toda, sem ter essa de só babar os modera, os ''veteranos''...

galera pra detonar o cara em 2 segundos tem muito... pra entender um pouco, ou pelo menos sacar que tu sabe onde erra.

tu não precisa de sermão de ninguém que tu sabe o caminho, tem idade suficiente pra saber isso.

ai é com você.

Editado Março 17, 2014 às 22:22 por Twisted Metal

[Joao Souza 316]

oi planetinha

como vão os treinos?

[planeta 5553]

oi planetinha

como vão os treinos?

hoje fiz remadas, 8 séries

amanhã tenho que fazer agacho e terra

[Joao Souza 316]

hoje fiz remadas, 8 séries

amanhã tenho que fazer agacho e terra

voltou pra academia?

sry, não tava acompanhando esses dias seu diário

[planeta 5553]

*****

to treinando na pracinha, treino bodyweight, tb tenho uns pesos caseiros de concreto mas são leves, apenas pra finalizar ou fazer circuito

se eu for fazer academia e ciclar seria divisão abcd da seguinte forma

peito

perna

costas

off

ombro

off

off

...

e agora acho que vou seguir o seguinte

a

off

b

off

FB

off

off

Editado Março 17, 2014 às 23:08 por planeta

[Joao Souza 316]

deixa costas/perna 2x na semana

[Twisted Metal 68]

planeta, eu passei quase 1 ano com BW, (que continuo) com 1 halter de cimento.

comprei aqueles kits fitness com barra de uns 1.50 cm, 2 halter pequenos, 30 kg anilhas.

conclusão, o que ganhei depois de comprar esse kit em uns 4 meses de treino, eu não ganhei em 1 ano com esse de cimento.

sem ter como evoluir carga, só aumentando reps.

tenho improvisado barra fixa, paralelas.

progressão de cargas é tudo.

faz uma forcinha ai velho, compra umas barras e anilhas.

seus resultados viram.

Editado Março 17, 2014 às 23:18 por Twisted Metal

[planeta 5553]

só que meu peso é enorme, por enquanto bodyweight ainda é um treino adequado pra mim

deixa costas/perna 2x na semana

e peito 1x ??

[Joao Souza 316]

só que meu peso é enorme, por enquanto bodyweight ainda é um treino adequado pra mim

e peito 1x ??

dorsal >>> abismo >>> peito

[planeta 5553]

dorsal >>> abismo >>> peito

que é mais importante ou vc diz isso pela minha foto que eu preciso de mais dorsal ???