Planeta diário

[FabianaF 2042]

Lendo seu treino percebi pq a minha única série de rosca direta não rende, na oitava rep já to morrendo... e não consigo aumentar a carga :/

[druds 38]

Planeta seu gostoso, posta uma foto sua uehuehuehu.

Bons ganhos!

[Griffo 220]

Lendo seu treino percebi pq a minha única série de rosca direta não rende, na oitava rep já to morrendo... e não consigo aumentar a carga :/

diminui a rep, aumenta o tempo de descanso e aumenta a carga.

depois de uns 2-3 treinos assim volta a fazer sua série e voilá peso maior accomplished.

[FabianaF 2042]

diminui a rep, aumenta o tempo de descanso e aumenta a carga.

depois de uns 2-3 treinos assim volta a fazer sua série e voilá peso maior accomplished.

Faço quantas reps, Griffo? Vc diz para a rosca, né?

Entre o chin-up e a rosca eu descanso 1 min ou mais, pq o graviton fica numa área e os halteres em outra, até achar lugar e tal...

[Griffo 220]

Faço quantas reps, Griffo? Vc diz para a rosca, né?

Entre o chin-up e a rosca eu descanso 1 min ou mais, pq o graviton fica numa área e os halteres em outra, até achar lugar e tal...

umas 4 -6.

se com faz com 8 reps, com 4-6 vai aumentar bastante, descansa um pouco mais e faz...

[FabianaF 2042]

umas 4 -6.

se com faz com 8 reps, com 4-6 vai aumentar bastante, descansa um pouco mais e faz...

Faço 1x12, então posso fazer 2x6 aumentando o peso, então? Hummmmmm, interessante

[GeekMaromba 87]

Faço 1x12, então posso fazer 2x6 aumentando o peso, então? Hummmmmm, interessante

pode até reduzir mais.

é a idéia básica para treinos de força.

pode até mandar um 3x5 aumentando bem a carga e depois volta pro que fazia.

that's it!

[FabianaF 2042]

pode até reduzir mais.

é a idéia básica para treinos de força.

pode até mandar um 3x5 aumentando bem a carga e depois volta pro que fazia.

that's it!

Tendeu, obrigada pela ajuda!

[planeta 5553]

Planeta seu gostoso, posta uma foto sua uehuehuehu.

Bons ganhos!

sou um gordinho gostoso véi uehaueha, tem foto na galeria, no meu perfil

3x5 é uma boa mesmo, pede pra alguém te ajudar na quinta, tipo bem pesado

hoje fiz pernas, só fiz 3 séries de tudo, e com pouco peso(fisioterapia)

semana que vem vou continuar com o treino "fisioterapia" mas farei 4 séries

[FabianaF 2042]

Fiz 3x4 mas só com halteres de 6kg, na próxima vou tentar com 7!