Planeta diário

[planeta 5553]

Planetowski, parou de putaria com refeições lixo?

ontem e hoje tá 100%

[HULQUI 705]

Planetowski, parou de putaria com refeições lixo?

kkkkkkkkkkk

[FabianaF 2042]

 

ontem  e  hoje  tá 100%

Desse jeito vc vai é morrer de gordura saturada, não dos venenos

Hahaha!

[planeta 5553]

Editado Fevereiro 19, 2014 às 22:03 por planeta

[planeta 5553]

treino hoje

5 séries de flexão

4 séries de remada pronada

2 séries de remada supinada ;;; essa porra parece uma rosca direta, muito doido

só fiz isso, não fiz ombro isolador...

[planeta 5553]

http://www.youtube.com/watch?v=VvG9JDdXpd0

[FELLIPE ASSIS 515]

planeta, já tentou fazer flexão com pegada reversa?

aqui tem um artigo falando sobre o reverse bench press e com dicas para não se lesionar... eu já fiz e aprovo, recruta bem a parte superior do peitoral e melhora o desempenho do triceps

[Joao Souza 316]

Planetinha, bora treiná.

[planeta 5553]

relato do dia até agora

acordei 9:15, tomei a dose matinal de anti-aromatase... e as 9:40 tomei 1 oxy

10:15 fui fazer caminhada, velocidade médi0-baixa...

10:45 fiz umas 3 séries de flexão e 3 de remada(australian pull up)

...

continuei em jejum,

11:10 fui andando no mercado, tava lotado demais voltei sem comprar nada, fui noutro mercado e comprei 1 lata de coca e 2 pães pro almoço...

continuei em jejum

11:45 treinei legal em casa, fiz bastante ombro, fiz 2 séries de agachos, terras e panturrilha, e mais 1 série elev pelvica, de kroc rows, triceps coice e biceps concentrado... fiquei completamente encharcado, treino em circuito, descansos só pra pegar AR...

em seguida fui fritar/grelhar 200g peito de frango

comi com pão, 2, alface, rúcula, e maionese e bebi a coca...

apesar da maionese e coca(1 lata) foi um bom pós-treino an minha concepção ainda mais porque estava em jejum e já tinha queimado bastante... com praticamente 1 hora de caminahda e mais musculação em circuito

agora (13:45) vou ver um filme(jack reacher) no telecine que está aberto grátis por uns dias... não tenho esse pacote de playboy uehaueh

Editado Fevereiro 23, 2014 às 16:05 por planeta

[Kaled 8]

Tirei umas horas aqui no domingo pra ler um pouco aqui. Achei estranho aqui, vc se planejou e etc? Ou ta fazendo tudo na tora?