Planeta diário

[planeta 5553]

qdo comecei com estudos de nutrição claro que caí no golpe de comer de 3 em 3 hs...

então eu comia ... coecei ter refluxo, quase fudi o esôfago tb...

gora faço igual antes, fico muitas horas sem comer... o refluxo só ataca se eu vou em festas e como muito e misturo comida com doces/bolo e refri tudo junto

[HULQUI 705]

Os gracie que diziam já há muitos anos atrás que é ridículo comer de 3 em 3 horas... na alimentação deles não existia isso... eles falavam que a digestão não acontecia plenamente e ficava sempre forçando o organismo... e como a dieta deles era baseada em "sempre estar pronto pra luta"... não existia isso de comer de 3 em 3 horas.

[Jackson Dexter 1323]

Porra planeta, 6 kg de mm lolololol

BF 10% ainda to esperando, nem q vc faça mais 20 ciclos

[Marcoamds 0]

Planeta, se possivel me tire uma dúvida. Tenho praticamente as mesmas medidas que você, você aconselharia o ciclo que você está fazendo bom para um primeiro ciclo?

[Visitante usuario_deletado2323312]

@Planeta, kd as ibagens?

Pára de comer o que não deve man, quero te ver monster

[wjunior 108]

Objetivo 15% de BF planeta #PARTIU !

[planeta 5553]

Os gracie que diziam já há muitos anos atrás que é ridículo comer de 3 em 3 horas... na alimentação deles não existia isso... eles falavam que a digestão não acontecia plenamente e ficava sempre forçando o organismo... e como a dieta deles era baseada em "sempre estar pronto pra luta"... não existia isso de comer de 3 em 3 horas.

tenho certeza que eles estão certos...

Planeta, se possivel me tire uma dúvida. Tenho praticamente as mesmas medidas que você, você aconselharia o ciclo que você está fazendo bom para um primeiro ciclo?

não kkkkkkkkkk

tem que emagrecer antes, melhora tudo, tanto os ganhos aparecem mais, mas, ainda, quanto diminui a conversão de testo em estradiol e isso melhora tudo, facilita o controle da aromatização, etc...

realmente vale a pena tentar perder peso antes.... e pode ser uma dieta bem rígida, perdendo massa magra junto... vai ganhar bem rápido de volta no ciclo

@Planeta, kd as ibagens?

Pára de comer o que não deve man, quero te ver monster

deu calor isso

kkkkkkkkkkkk

Objetivo 15% de BF planeta #PARTIU !

boa idéia... eu fico falando que vou seguir ifym mas nisso vou comendo ... e passo da conta...

tenho que escrever uma dieta mesmo com tudo programado, cozinhar logo pra vários dias, dividir as quantidades e só ir comendo, sem pensar, como se fosse ração

[wjunior 108]

Realmente é foda, meu maior problema é minha familia.

Tudo quanto é merda tem em casa, é uma luta diária =(

[HULQUI 705]

Muito tenso isso... eu to na luta aqui ainda...mas to indo... fui de 27% BF pra uns 18%~19% que estou agora...

No começo foi extremamente fácil... baixar até 22% foi tetinha... mas agora ta MUITO tenso... to bem afim de fazer o que o planeta disse aí, fazer dieta bem rígida e føda-se a MM... tipo 1.200kcals e #partiuvirarrato... depois fica grande com os Ae´s

To louco pra mandar meu primeiro ciclo... mas queria pelos menos 15%bf antes... mas ta tensooooooooooooooooooooooooo

Mas esse é o canal planeta... finge que é ração... eu no meu almoço pego minhas 150gramas de brócolis, 150gramas de frango, pico tudo soco um molho em cima e mando pra dentro como se fosse ração mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkk o gosto é horrível...

[Pred 133]

Cara essa de cuzinhara pra varios dias nao rola, é mais facil tu plotar as proteinas e gorduras fixas na tua dieta e os carbos comer oque tem, eu gosto de macarao, rapido,pratico gostoso e um carbo mais limpo

Bota o macarao pra cuzinhar, bota uma peneira de ferro em cima da panela bota o brocolis na peneira tampa e deixa o macaro e o brocolis cuzinhando, pega a frigideira faz o frango grelhado e deu, mistura tudo e come, nao demora 10minutos e nao faz louça

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