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Postado

eu tava tentando fazer um treino tipo a b off a b off off

mas sinceramente não dá

fiz puxar sab, empurrar domingo e off segunda...

hoje fui tentar treinar e não dá

ou vai ter que ser a b off off

ou mudar pra abc off abc off

Postado

como seria uma boa divisão abcd ??

não precisa dia de braços, pois braços são bem treinados com os musculos grandes;;;;

Postado

abc off d off off

A= costas/trapezio/posterior ombro

B= peito e ombro

C= Pernas

OFF

D= Biceps/triceps/antebraço

OFF

OFF

Postado

nossa cara, fiz upper total agora... mas com intensidade apenas média.. peito, costas, ombro...

de noite farei

RDL, agacho sumo e panturrilha... o que vai dar um full body...

amanhã farei um treino volumoso de
abdomen...

e pensarei uma divisão nova pra começar quinta... mas pode ser qualquer coisa, pode ser

FB off FB off etc

abc off abc off

a off b off a off b

abcd off

ab off ab off

sei lá


Onde tem fotos?

velho, sou gordo

140125093843406167.jpg

Postado

sei lá

velho, sou gordo

140125093843406167.jpg

kkkkkkk é nada... tem uma pança avantajada que com 3 meses de cutting bem feito perde...

mas falta vontadeeee aí planetóide...

Postado

só que se faço treino intenso e volumoso não dá tempo de recuperar fazendo a b off a b off


kkkkkkk é nada... tem uma pança avantajada que com 3 meses de cutting bem feito perde...

mas falta vontadeeee aí planetóide...

essa pança é da idade né

hauheauhea

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