Planeta diário

[planeta]

eu tava tentando fazer um treino tipo a b off a b off off

mas sinceramente não dá

fiz puxar sab, empurrar domingo e off segunda...

hoje fui tentar treinar e não dá

ou vai ter que ser a b off off

ou mudar pra abc off abc off

[FELLIPE ASSIS]

diminui os exercicios e mais intensidade, menos descanso entre series e exercicios, coloque alguns isoladores.

[planeta]

como seria uma boa divisão abcd ??

não precisa dia de braços, pois braços são bem treinados com os musculos grandes;;;;

[Visitante]

abc off d off off

A= costas/trapezio/posterior ombro

B= peito e ombro

C= Pernas

OFF

D= Biceps/triceps/antebraço

OFF

OFF

[Matheus_]

Peitoral/panturrilha - seg

Costas - ter

Pernas/panturrilha - quinta

Ombros/traps - sexta

Já que não quer braços

[Visitante]

Onde tem fotos?

[planeta]

nossa cara, fiz upper total agora... mas com intensidade apenas média.. peito, costas, ombro...

de noite farei

RDL, agacho sumo e panturrilha... o que vai dar um full body...

amanhã farei um treino volumoso de
abdomen...

e pensarei uma divisão nova pra começar quinta... mas pode ser qualquer coisa, pode ser

FB off FB off etc

abc off abc off

a off b off a off b

abcd off

ab off ab off

sei lá

Onde tem fotos?

velho, sou gordo

[HULQUI]

sei lá

velho, sou gordo

kkkkkkk é nada... tem uma pança avantajada que com 3 meses de cutting bem feito perde...

mas falta vontadeeee aí planetóide...

[planeta]

só que se faço treino intenso e volumoso não dá tempo de recuperar fazendo a b off a b off

kkkkkkk é nada... tem uma pança avantajada que com 3 meses de cutting bem feito perde...

mas falta vontadeeee aí planetóide...

essa pança é da idade né

hauheauhea

[josias]

quantos de altura planeta?