Planeta diário

[planeta]

to no dia 8 do clenb

ontem fiz refeed (tipo dia do lixo) e perdi o controle, CLARO...

incrível é que mesmo comendo junk food de monte, que me dá retenção

hoje pesei 115,5

minha performance no treino já caiu de monte, achoque o glicogênio muscular tá meio baixo

a partir de hoje to fazendo 3x10 com pouco peso e vou assim essa semana toda... vooou tentar me manter na dieta assim bem rígida até o dia 5 +ou-

domingo que vem farei o refeed mas dessa vez planejarei com antecedência.... pra ser um pouco mais limpo, vou comer bastante arroz integral com frango a parmegiana ... meu parmegiana é falso, não é frito no óleo, é grelhado sem óleo... um pouco de mussarela e parmesão não vai matar... vou tomar tb 600ml de guaraná antarctica... e vou fazer na janta porque se faço no almoço fico fora de controle o dia todo..

meu ciclo to pensando em fazer o seguinte

1-8 enan testo 500mg/week

3-7 primobolan 200mg/week

7-10 oxan 80mg tsd

1-5 clean bulk (praticamente manutenção)

6-10 cutting "leve"

tudo GC

Editado Agosto 26, 2013 às 21:53 por planeta

[Brauniel]

Acompanhado aqui Planetequis hehe

To em cutting também mais ta dificil a coisa a fome ta quase ganhando hehehe

Qual a meta?

Abraço

[planeta]

meta de peso?

não sei viu cara

110kg com 14% de BF acho que estaria bom por enquanto....

conforme for ficando mais velho precisarei pesar menos...

mas por enquanto acho que dá pra ficar meio gigante e talz

[vhsarmento]

Vou entrosar aqui porque também tô em cutting, minha dieta também é IFYM e pelo seu jeito você parece ser parecido comigo (cérebro e estômago de gordo tb <3), é nós planeta.

[Vitor Afonso]

Acompanhando, boa sorte no cutting.

Abraços e bons ganhos

[planeta]

Vou entrosar aqui porque também tô em cutting, minha dieta também é IFYM e pelo seu jeito você parece ser parecido comigo (cérebro e estômago de gordo tb <3), é nós planeta.

kkk hoje to bem na dieta... tem sorvete de creme no freezer e simplesmente deixei lá ... top demais uehauehae

fiz AEJ demanhã, tomei meu shake, fui treino... tomei shake, fui andar um pouco, almocei clean, fiquei sem comer de tarde, andre mmais, e mais, umas 18 comi um pouco de abacate(gordura boa) ... agora vou comer lanche de atum(patê/maionese), com alface, cenoura ralada, milho, no pão integral... tenho que calcular antes qto poderei comer ... senão estouro fácil a cota hahah

fui que ta na hora de comer!!

Acompanhando, boa sorte no cutting.

Abraços e bons ganhos

obrigado! vamos juntos cada um no seu objetivo

Editado Agosto 27, 2013 às 00:19 por planeta

[FabianaF]

Dá um tiro de meta nesse pote de sorvete que não te pertence, planetico!

[Orphee13]

Só Gzus na causa mesmo, um sorvete no freezer não sei se eu iria aguentar(se eu gostasse tanto de sorvete).

[arcusnak]

oque ta baixo é sua imunidade !!!

lixo nao quer dizer gordura

[planeta]

oque ta baixo é sua imunidade !!!

lixo nao quer dizer gordura

kkk

não entendi muiito bem