Planeta diário

[planeta]

ontem fiz peito, ombro e triceps

mandei já 4 séries em tudo, to pegando pouco peso no supino reto ma

s no inclinado com alteres aumentei, estranho hehe

em ombro, elevação lateral consegui elevar carga

no militar tb rendeu bem...

fiz descanso maior entre as séries (conversei demais hahah)

Editado Agosto 13, 2013 às 14:01 por planeta

[xLeeo]

Ae planeta, esse tal de 'no fap' ajuda em que? Liberação de hormônios? '-'

[Orphee13]

Elevação lateral é uma desgraça pra aumentar de carga, pqp.

[Gabriel138]

Bom dia planetinha!

Maior descanso entre as series pode ser bom as vezes,desde que não seja tipo 10 minutos de descanso lol

[planeta]

não sei o que muda

no cérebro ocorre uma mudança nos receptores de dopamina, aumenta sua motivação

para fazer coisas, isso é quando para de ver porn, tudo fica mais legal, mas isso demora

algumas semanas pra mudar, porn inunda o cérebro de dopamina e dessensitiza os

receptores, então precisa um tempo pra eles se corrigirem, é igual cafeína quando

para de fazer efeito, precisa um tempo sem e durante o tempo de cura vc vai sentir falta

daqueles níveis excessivos que tava usando e pode se sentir mal durante uns dias

na parte de hormonios não sei exatamente o que acontece, mas tb ocorrem mudanças

* muito boa essa do banana com aveia ehauhue

Elevação lateral é uma desgraça pra aumentar de carga, pqp.

elevação lateral é uma desgraça de se fazer, faço com muito pouco

Bom dia planetinha!

Maior descanso entre as series pode ser bom as vezes,desde que não seja tipo 10 minutos de descanso lol

é bom porque dá pra fazer as séries com mais peso.... porém percebi que fazer fadigado com menos peso pode pareer que não rende, que não tá evoluindo por fazer com pouco peso mas não é assim.... um dia vc vai e faz aquele exercício no início do treino e vai perceber o efeito benéfico que os treinos fadigados fizera, mesmo sem elevar carga durante um tempo...

por exemplo o treino peito já fadiga legal o ombro, e faço militar só depoiois do elevação lateral, entao o ombro já tá e frangalhos na hora do militar... não aguento nada de peso, mas vou fazendo.... porém se um dia v c chega na academia e começa com militar aih vc percebe que pode colocar um monte de peso a mais e vê que os treinos FIZERAM sim efeitos

mesma coisa o treina de puxadas, faz barra + chin up + remada.... na hora do rosca direta o biceps já tá fadigado... parece que não tá evoluindo nas cargas.... mas vai um dia e faz rosca direta pra começar, pra ver o quanto a mais se aguenta....

os caras das academias acham que esses nossos treinos "leves de triceps e biceps com apenas 1 ou 2 exercícios isoladores com musculos já fadigados não rendem, mas estão errados.. quando fadigados recrutamos mais fibras.... é muito bom

[Renata19]

Acompanhando aqui

Editado Agosto 14, 2013 às 20:32 por Renata19

[planeta]

Acompanhando aqui

aí sim, ganhei meu dia

hauhahuhuha

[Renata19]

aí sim, ganhei meu dia

hauhahuhuha

Ganho nada heheheh

[Gabriel138]

Oia ai o capetinha ganhou uma seguidora :D

Planetauro,vc ta bem?

cara eu não faria elevação antes do militar,acho que elevação é pra dar "um retoque" e tals,o militar é que faz ficar forte e grande,acho que você entendeu?

que tal fazer elevação lateral com 2x20?fica legal pra caramba!

1 abraço mano

[arcusnak]

passa um pouco desse mel?

gosto de fazer elevação lateral emendado com frontal e vice-versa é minha fisioterapia pro ombros