Planeta diário

[planeta 5553]

vou e volto pra treinos e dietas, fiquei hiper gordo até dezembro cheguei a 137 haha, voltei a fazer jejuns intermitentes, fiz jejuns longos de até 40horas,  poderia ter feito mais e mais longos, mas comida é a coisa mais difícil de controlar na minha vida, como compulsivamente com frequencia... 

 

sobre jejuns, o livro Eat stop eat, do Brad Pilon, é 100% científico, tem ezenas e dezenas de artigos, é todinho referenciado com artigos,  todas as afirmações do livro, inteiro, tem artigo cientifico dando respaldo... existe um tópico no forum sobre isso, muito completo... quem precisa perder peso é a melhor reeita, pq não baixa o metabolismo... sim, ouça bem, não baixa o metabolismo... e nem perde massa magra pra quem treina, nesse período, de dezembro a maio, perdi 15kg e ganhei massa magra... poderia ter perdido mais, mas frequentemente não fiz, ou tive ataques de jnk food, etc, mas mesmo assim aos poucos fui perdendo

 

 

foto do dia 10 de maio de 16, 123kg

 

 

https://www.sciencenews.org/article/microbes-can-play-games-mind

depósito de links:

http://examine.com/supplements

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3143915/

http://ajpendo.physiology.org/content/281/6/E1172

http://press.endocrine.org/doi/full/10.1210/jc.2005-0982

http://steroidplot.com/

http://roidcalc.powerbody.ru/?langid=8

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18426834

http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jc.2004-0802

http://madbarz.com/beginner-routines

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16967-resumao-de-emagrecimento/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2673798/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2649682/

 

 

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(março 2014)

 

http://www.youtube.com/watch?v=hEMcHVwzHPA

 

http://www.youtube.com/watch?v=POdzasJklxw

 

Editado Junho 17, 2016 às 00:15 por planeta

[FelipeHenrique 7]

isso ae brother, parabens, foco da dieta

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Orra agora os famosao todos fazendo diario, dai a galera nem acompanha o dos desconhecidos, tipo o meu hahahahaha brincadeira.... vou acompanhar aqui, prevejo altas dicas utilizaveis

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isso ae brother, parabens, foco da dieta

preciso tomar vergonha na cara mesmo... kkkkkkkkkkkkkkkk

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rsrs valeu!

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famosos heuaheaue obrigado por seguir

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[CarolLopes 1]

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