Como Desenvolver Peitoral Superior E O Meio Do Peito ?

[escrubles1 386]

supino 45, supino 72, voador inclinado², voador declinado delta , supino 37 com halteres até a falha

crucifixo d cabeça pra baixo tb é uma boa

Supino reto com progressão de cargas.

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[Adm_Rodrigo 124]

basta voce ganhar massa muscular pois seu peito não tem quase que nenhuma.

supino reto, supino inclinado, supino declinado e voador.

serie de peito que eu curto.

Editado Julho 2, 2013 às 01:45 por Adm_Rodrigo

[marcos182 0]

Sim, como disse o amigo acima se vc pode chamar um amigo ou instrutor para dar akela "bola" usa series no supino reto em piramide... ex: eu faço assim, 1º. 25 em casa lado... dps 30.. 35 e 40... ai vc faz 12 repetições.. 10... 8... 6 ou ate guentar... / sim sim peitoral eu acho q todos temos facilidade em desenvolver... rasgar entao... é mole amigo

rasgar não seria bf baixo ? definição ?

supino 45, supino 72, voador inclinado², voador declinado delta , supino 37 com halteres até a falha

crucifixo d cabeça pra baixo tb é uma boa

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mando então umas 5 series de supino reto apenas ? com progressão todo treino ?

[GaabrielM 137]

rasgar não seria bf baixo ? definição ?

mando então umas 5 series de supino reto apenas ? com progressão todo treino ?

Cara 5 series para o supino reto eu acho muito , faz 3 series ...

Ja te deram varias dicas eu mesmo tento desenvolver mais essa parte fazendo , supino reto , supino inclinado e crucifixo inclinado .

[escrubles1 386]

melhor treino de peitoral da galáxia pra ficar com ele turbinado em 1semana

cuidado pra n ficar em overtraining com esse treino

Cara, t recomendo dar uma olhada no stronglift q é pra iniciante, ler o ebook tb

o principal é dieta

Editado Julho 2, 2013 às 01:57 por escrubles1

[marcos182 0]

Cara 5 series para o supino reto eu acho muito , faz 3 series ...

Ja te deram varias dicas eu mesmo tento desenvolver mais essa parte fazendo , supino reto , supino inclinado e crucifixo inclinado .

mais o treino em si seria só supino reto por isso 5 series !

[Theuziin 55]

vou te contar um segredo

progredir carga nos básicos resolve a maiorias dos problemas que você e qualquer pessoa normal possa ter.

[marcos182 0]

vou te contar um segredo

progredir carga nos básicos resolve a maiorias dos problemas que você e qualquer pessoa normal possa ter.

blz, vou focar nisso ! o que acha do meu treino

Supino reto 4x8 ( progredindo toda semana)

supino inclinado com Halter 3x8