[Duvida] Albumina

[planeta 5553]

refeição

[Fernanda Oliveira Spadoni 0]

Tomo antes de dormir , deve ser melhor bebe o chorume do lixo doque essa porra, mais ainda bem que nao tenho essa viadagem de gostinho

hauhauhauhauhua imagino que deve ser péssimo, mas não me importo não kkkk

[IGO VIEIRA 0]

Minha albumina eu tomo umas 4:30 da tarde pois trabalho em escritório e é tenso fazer uma alimentação solida antes do meu treino e depois do treino que é umas 6:00 até 7:10 eu tomo o whey com malto ou dextrose (na academia)ai vou pra casa e quando chego eu como frango e arroz com um pouco de feijão eu tenho visto resultados mais lembrando que isso é só uma parte da alimentação.

[Fraginerio 12]

Olá , boa noite!

Sou nova aqui no fórum e já pesquisei bastante, afim de evitar perguntas repetitivas, porém tenho uma dúvida que em nenhum tópico foi respondida.

Entendi que, pela albumina ser de lenta absorção o ideal é toma-la antes de dormir e após acordar, já que a absorção dela costuma demorar cerca de 2 à 3 horas, e entendi também que as pessoas geralmente tomam a whey protein após o treino pois a absorção dela é praticamente imediata.

A minha dúvida é, se a absorção da albumina leva cerca de 3 horas, eu não posso tomar ela 01 hora e meia antes do treino, pois assim quando o meu treino terminar a albumina estará terminando de ser absorvida ?

Obrigada!

agradeço a compreensão das pessoas que já estão de saco cheio desse tipo de pergunta rs

Pode, e é até bacana fazer assim.

[Leonardo Fully 1]

Toma entao quando acordar

[strongsmall 15]

Olá , boa noite!

Sou nova aqui no fórum e já pesquisei bastante, afim de evitar perguntas repetitivas, porém tenho uma dúvida que em nenhum tópico foi respondida.

Entendi que, pela albumina ser de lenta absorção o ideal é toma-la antes de dormir e após acordar, já que a absorção dela costuma demorar cerca de 2 à 3 horas, e entendi também que as pessoas geralmente tomam a whey protein após o treino pois a absorção dela é praticamente imediata.

A minha dúvida é, se a absorção da albumina leva cerca de 3 horas, eu não posso tomar ela 01 hora e meia antes do treino, pois assim quando o meu treino terminar a albumina estará terminando de ser absorvida ?

Obrigada!

agradeço a compreensão das pessoas que já estão de saco cheio desse tipo de pergunta rs

Albumina e tipo de coisa para ser tomada antes de dormir,,e depois q acorda tem q comer/tomar algo de rapida absorção..porq geralmente acordamos com fome..

albumina antes do treino nao..come sei la, "batata-doce" ja ta bom..

[Ítaloals 39]

aee..obrigada pelas respostas!

O vídeo também é muito bom, porém me confundiu um pouco quanto ao pós treino...

No pré treino vou tomar a albumina com aveia e iogurte, e no pós treino comer algum tipo de carboidrato ou fazer uma refeição mesmo, é isso? (o que seria ideal para mim pois meu treino acaba por voltas das 20:00, hora que eu janto )

Fernanda eu indicaria vc tomar primeiro o carboidtrado(malto ou dextrose) e meia hora depois fazer sua janta. mas caso vc não possa tomar o carboidrato pode ir direto pra janta mesmo, desde que ela conhetanha algum carboidrato de indice glicémigo mais rápido(EX:batata inglesa)