[Duvida] Albumina

[ScarDream 0]

E ai galera, blz ? Tava dando uma pesquisada sobre como tomar albumina e talz, mas pelo que reparei a maioria do pessoal que vi falando sobre treina de manha ou seja tomar albumina a noite é uma boa opção pra quem nao tem caseina, mas enfim o meu problema é o seguinte, eu treino a noite e logo apos o treino eu ja mando um whey e 2 horas depois eu ja durmo. Então a duvida é a seguinte... Tomar a albumina antes de dormir mesmo tendo consumido whey 2 horas atras ou entao nao tomar o whey pos-treino(que eu acho muito debilitante...) gostaria de saber a opniao de voces, se tiverem um outro opção por favor postem ^^.

[Leonardo Notorious 57]

não faz pós sólido?

se sim, manda a albumina em outro horario, ao acordar ou num lanche da tarde, se não tiver conseguindo alcançar as proteinas necessarias...

[planeta 5553]

treino

whey 30g

2 horas

albumina 30g

dormir

ok

Editado Julho 2, 2013 às 00:54 por planeta

[Ddois 27]

Toma a albumina antes de dormir mesmo, um copo com uns 200ml, quando acordar para ir no banheiro de madrugada (não sei o seu caso) manda uma BCAA

[Fernanda Oliveira Spadoni 0]

Olá , boa noite!

Sou nova aqui no fórum e já pesquisei bastante, afim de evitar perguntas repetitivas, porém tenho uma dúvida que em nenhum tópico foi respondida.

Entendi que, pela albumina ser de lenta absorção o ideal é toma-la antes de dormir e após acordar, já que a absorção dela costuma demorar cerca de 2 à 3 horas, e entendi também que as pessoas geralmente tomam a whey protein após o treino pois a absorção dela é praticamente imediata.

A minha dúvida é, se a absorção da albumina leva cerca de 3 horas, eu não posso tomar ela 01 hora e meia antes do treino, pois assim quando o meu treino terminar a albumina estará terminando de ser absorvida ?

Obrigada!

agradeço a compreensão das pessoas que já estão de saco cheio desse tipo de pergunta rs

[Ítaloals 39]

Com certeza, a albumina pode ser tomada antes Fernanda (umas 2hrs antes acho que seria o ideal), misture ela com um carboidrato pra te dar energia durante o treino e nao vai ter nenhum problema.E em relação ao pos treino , vc nao precisa necessariamente por outra proteina o mais ideal era um carboidrato de alto índice glícemico. te recomendo ver esse video do nosso amigo Leandro twin.

[planeta 5553]

sim, pode, e essa história de whey ser absorvido ultra-rápido é um mito tb

rsrs

toma albumina 1 hora antes do treino e depois do treino vc faz uma refeição normal com peito de frango e arroz por exemplo... perfeito

[Caverna Man 33]

Olá , boa noite!

Sou nova aqui no fórum e já pesquisei bastante, afim de evitar perguntas repetitivas, porém tenho uma dúvida que em nenhum tópico foi respondida.

Entendi que, pela albumina ser de lenta absorção o ideal é toma-la antes de dormir e após acordar, já que a absorção dela costuma demorar cerca de 2 à 3 horas, e entendi também que as pessoas geralmente tomam a whey protein após o treino pois a absorção dela é praticamente imediata.

A minha dúvida é, se a absorção da albumina leva cerca de 3 horas, eu não posso tomar ela 01 hora e meia antes do treino, pois assim quando o meu treino terminar a albumina estará terminando de ser absorvida ?

Obrigada!

agradeço a compreensão das pessoas que já estão de saco cheio desse tipo de pergunta rs

Pode tomar tranquilamente!

Albumina com aveia, um pouco de achocolatado e leite com baixa lactose é uma boa opção de pré-treino.

[Fernanda Oliveira Spadoni 0]

aee..obrigada pelas respostas!

O vídeo também é muito bom, porém me confundiu um pouco quanto ao pós treino...

No pré treino vou tomar a albumina com aveia e iogurte, e no pós treino comer algum tipo de carboidrato ou fazer uma refeição mesmo, é isso? (o que seria ideal para mim pois meu treino acaba por voltas das 20:00, hora que eu janto )

[Yuri35 25]

Tomo antes de dormir , deve ser melhor bebe o chorume do lixo doque essa porra, mais ainda bem que nao tenho essa viadagem de gostinho