[Falta de Pesquisa]Emagrecer E Criar Músculos

[dougfelipe 0]

E ai gente eu queria saber alguns exercícios para bíceps,tríceps,ombros,pernas,peito e etc.para fazer em casa ,e tb algum exercícios de cardiu para perder gordura.

obs:tenho um pouco de gordura sobre o absomem,queria secar ela,ele ja e definido so falta secar mais

obs:se poderem tb me digam o que comer para ajudar a crescer e tals

obs:tenho 14 anos por isso não faço academia...ainda

vlw gente

Editado Julho 1, 2013 às 22:19 por dougfelipe

[FrangoSemPena 39]

Escolha um, ou emagrecer, ou ganhar músculos, os dois não ocorrem juntos.

As suas perguntas são os conhecimentos básicos sobre treinamento com pesos, vá pesquisar e boa leitura.

[deadliftlover 1]

so a uma forma de ganhar musculo e perder peso, que é usar Aes! e mesmo assim é complicado!

[Jok3d 11]

Cara tem que definir o que quer, se quer ganhar ou perder... e cara vc diz que nao faz academia pq so tem 14 eu só tenho 15 e faço,

[Hipertrofia.org 1701]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules