Esta Bom Este Treino Abc2X?

[Orphee13]

Realmente, eu acho melhor tu mudar a divisão, muda pra push/pull.

o treino que o big mano disse ao meu ver está otimo.

abraços.

[big mano]

Realmente, eu acho melhor tu mudar a divisão, muda pra push/pull.

o treino que o big mano disse ao meu ver está otimo.

abraços.

[Vinicius Augusto]

barra fixa pegada fechada eu consigo, ja agachamento e levantamento terra meu instrutor nem deve saber o que é pq ele nao ensina a ninguem

nao sabia que trocar exercicio da divisao mudaria tanto...vou fazer os exercicios na divisao que vc passou entaum...mas vc trocaria algum exercicio que faço por outro?

a peito supino reto, supino 45,crucifixo reto, ombros desenvolvimento militar,elevaçao lateral, triceps paralelas se nao conseguir tente !! ou faça mergulho no banco, supino fechado

b levantamento terra,barra fixa se nao consegue tente !! ou faça pulley alto pela frente,remada curvada ,biceps chin ups se nao consegue tente !! ou faça rosca alternada, rosca direta

c agachamento livre, leg press 45, avanço, stiff , flexora, panturrilhas em pé abraços ...

desenvolvimento militar é feito em pé ok

levantamento terra é so olhar meu avatar vc vai saber

vlw cara