Como Evitar Isso?

[Devil-Cry 0]

galera e o seguinte treino a 1 ano e 3 meses mais sempre treinei meio que leve por isso nao obtive tantos ganhos como poderia ter entao so que semana passada comecei a tomar creatina e descidi a partir de hoje começar a treinar pesado ate a falha ate ai tudo bem porem depois do 2 exercicio pra peito nao conseguia levantar mais nem um peso de 10 kg que meu braço nao ia acabei nem treinando triceps e quase tive uma lesao tentando treinar

o que eevo fazer para isso nao acontecer???

ps: minha dieta ja esta boa estou em bulking com mais de 3000 kcal diarias

[pança loka 202]

treine inteligente, no seu limite

[deadliftlover 1]

voce nao esta habituado!

faca apenas uma serie ou excercicio por musculo até a falha , quando treino ficar facil mete mais até a falha! ou aumente o peso!

[Eduardo Menegusso 303]

você é hormonizado para treinar até a falha? caso não, não treine até a falha, isso prolonga a recuperação.

E quando se treina até a falha, normalmente é em um músculo por dia só, ABCD/E, com isso não treina os sinergistas no mesmo dia..

Editado Julho 1, 2013 às 22:12 por Eduardo Menegusso

[Mynga Noh 21]

você é hormonizado para treinar até a falha? caso não, não treine até a falha, isso prolonga a recuperação.

E quando se treina até a falha, normalmente é em um músculo por dia só, ABCD/E, com isso não treina os sinergistas no mesmo dia..

simples