Melatonina - Doses, Recomendações, Período De Uso E Etc - Ajuda Aí

[Marcos Renan 0]

Galera, Estou com um probleminha, estou trabalhando as 5:00 da manhã, tenho que acordar 4:30, e meu trabalho se excede até as 9:00 da noite, devido ser 2 trabalhos distintos. Ai onde está o problema, tem meu treino e tomo N.O Xplode, por mais que eu malhe ao meio dia, tem dias q dá um pouco de trabalho pra dormir e isso atrapalha tanto minha recuperação como o dia seguinte, pois vô trabalhar um pouco cansado. Ja usei chás verdes, nada resolve, me informaram a melatonina, estou afim de comprar ela, então segue as perguntas:

Como tomar?

Que Horas Tomar?

Se tomar por muito tempo causa algum problema?

tem efeitos colaterais?

Tenho 20 anos (não sei se isso ajuda em algo)

Fico agradecido se responderem...

[romario_xtz 298]

Cara, te digo que no meu caso a melatonina não anula o efeito do pre treino... Tomei Ec semana passada umas 7 da noite, e virei a noite sem dormir, mesmo tomando a melatonina.

melhor deixar o pre treino de lado, uma boa noite de sono, vale muito mais a pena!

[Marcos Renan 0]

Cara, é o seguinte, eu num quero justamente cortar o Efeito do N.O Xplode... sendo que eu malho cedo o efeito da cafeína ja está bem baixo. O problema é que antes eu dormia mais tarde, cerca de 23:00 horas, ai como eu encaixei outro trabalho só que bem mais cedo às 4:30 da manhã, então não posso dormir muito tarde, ou seja, tenho que acostumar meu corpo a dormir mais cedo, me informaram a melatonina que é um ótimo hormônio para estimular o corpo a mudanças de fuso-horário.

Mais a pergunta ainda continua:

Como tomar?

Que Horas Tomar?

Se tomar por muito tempo causa algum problema?

tem efeitos colaterais?

Tenho 20 anos (não sei se isso ajuda em algo)

Se Alguém puder ajuda, ficarei agradecido...

[romario_xtz 298]

Não tem colateral, não causa dependencia, tome 1 comp 30 min antes de dormir

[Marcos Renan 0]

Não tem colateral, não causa dependencia, tome 1 comp 30 min antes de dormir

Vlw Manin, Dei uma pesquisada mais ampla e uma boa pesquisada em sites gringos com comentários dos que ja usaram, totalmente hormônio natural, vi as dosagens e tudo

[felipeba 91]

EU tomo de forma cíclica, justamente quando estou em rotina de pós-graduação e cirurgias. No restante, evito.

Nesses casos, eu prezo pela prudência e evitaria o pré-treino assim que possível, pra tentar te colocar numa rotina de sono mais adequada e sem nenhum estímulo externo, mesmo sendo um hormônio que nós mesmos produzimos.

[MichelMeiraGantuss 1]

KKKKKKKKKKKK TOMO 6 CAPS de melatonina e nem tchum