Treino - Abcoffab - Caboffca - Bcaoffbc

[Rafaell Hawker 6]

Cara.. em uma divisao ABC 2x acho mais complicado encaixar... eu treino SL 5x5.. treino para força e explosao

O power clean eu encaixei no A no lugar da remada.

o over head squat eu uso como aquecimento para o treino... nesse eu faço a progressao toral de 2kgs/semana.

O power e o Ohs sao compostos, trabalham basicamente o corpo todo....

tem uns videos do pessoal da california strenght q sao bem instrutivos.. mas tem coisas q vc soh vai aprender na pratica... como a trajetoria da barra. o pulo antes de receber a barra.... com poco peso vc consegue dropar a barra na dobra do seu quadril (no encaixe perna/quadril...) com as pernas flexionadas vc diminui o impacto da barra. ai entao ela escorrega pela perna

Suas dicas saíram muito do que eu quero pra mim nesse momento, mas não descarto de forma alguma que daqui a alguns meses irei fazer o treino de força 5x5. Já li um pouco sobre o SL 5x5 e achei bastante interessante, talvez com um pouco mais tempo de treino e estudo eu consiga.

Obrigado Fontoura83.

[Fontoura83 78]

Tranquilo... c eu puder ajudar mais ficarei feliz.

Sobre o SL foi a melhor coisa q fiz na vida...

abraços e bons treinos

[Rafaell Hawker 6]

Mais alguém tem algum pitaco pra dar/acrescentar ao meu treino? Agradeço.

[Rafaell Hawker 6]

Alguém tem algum relato desse treino pra dar? Estou gostando muito.

Ter um dia de descanso na semana mais o domingo está me fazendo super bem.