Diario Da Rafinha

[ItalianMonster 32]

Começa que eh "certo".

E segundo. Os macros como proteina. Carb. E fat. Acho q qual quer um pod "sabe"

Le o bagulho quand for no mercado. De varias marca. Tu começa a fazer uma media. E depois n esquecê.

N to aqui pra discutir cm ninguem.

To aqui pra difundir informações e absorver as msm.

( ensinar e aprender. Ponto. )

[RafiNha_23 0]

Bom dia gnt, ontem eu não fui malhar, pois é, infelizmente eu tive um problema para resolver e não tive condições de ir, mas fiquei morrendo por não ter ido..

Mas minha determinação é gigante, então hj estou preparada para fazer um treino cabulosooo..

Qro mto chegar no meu objetivo, que é ter um corpo com volume e definição.. uma pessoa que me inspira mtoo é a Alice Matos.. acho o corpo dela top demais.. pra mim seria o ideal, apesar de achar outros corpos mto bonitos tbm.. mas estou em uma fase que o corpo dela é o meu objetivo..

Será que eu chego lá?

Claro que sim, pois depende só de mim!!!

Beijooosss e continuem acompanhando minha trajetória..

Obs: de 15 em 15 dias postarei fotinhas para comparação..

[Lecoimbra 10]

Parabens, pela seu foco, busque o que você deseja.

So depende de você.

Em relação a dieta se foi elaborada por uma profissional de respeito, siga e reporte a ela os resultados.

Seu corpo está bacana, muito bommmm, mas busque o que deseja.

Estou seguindo e espero ajudar.

Boa sorte na sua caminhada!

[romario_xtz 298]

Bom dia gnt, ontem eu não fui malhar, pois é, infelizmente eu tive um problema para resolver e não tive condições de ir, mas fiquei morrendo por não ter ido..

Mas minha determinação é gigante, então hj estou preparada para fazer um treino cabulosooo..

Qro mto chegar no meu objetivo, que é ter um corpo com volume e definição.. uma pessoa que me inspira mtoo é a Alice Matos.. acho o corpo dela top demais.. pra mim seria o ideal, apesar de achar outros corpos mto bonitos tbm.. mas estou em uma fase que o corpo dela é o meu objetivo..

Será que eu chego lá?

Claro que sim, pois depende só de mim!!!

Beijooosss e continuem acompanhando minha trajetória..

Obs: de 15 em 15 dias postarei fotinhas para comparação..

Não conheço, mas ja ta no caminho, treinando, pedindo orientação...

o restante é se dedicar, se alimentar direitinho, etc.

[RafiNha_23 0]

Parabens, pela seu foco, busque o que você deseja.

So depende de você.

Em relação a dieta se foi elaborada por uma profissional de respeito, siga e reporte a ela os resultados.

Seu corpo está bacana, muito bommmm, mas busque o que deseja.

Estou seguindo e espero ajudar.

Boa sorte na sua caminhada!

Oii Lecoimbra, obrigada pela força e obrigada pelo elogio.. rsrs

Eu realmente qro mto mudar a minha vida e eu vou conseguir..

Continue acompanhando..

Beijoos!!!

Não conheço, mas ja ta no caminho, treinando, pedindo orientação...

o restante é se dedicar, se alimentar direitinho, etc.

Com certeza eu vou me dedicar sim..

Beijos!!

[RafiNha_23 0]

Olá pessoal, final de semana eu sumi, mas é pq não tive tempo de entrar na net com calma..mas estou firme e forte na minha caminhada..

Ontem fui na casa da minha sogra pois teve um almoço e não resisti e comi uma feijoada e hj vou ter que ralar pra compensar o que eu comi,,

Hoje vou tentar me superar mais uma vez e amanhã conto pra vcs como foi!!!

Beijoos!!

[romario_xtz 298]

Não precisa "compensar" não. Sair da dieta uma vez na semana, é até bom!

[ItalianMonster 32]

N tem isso d corre atraz nao.

Kkk

Agora eh continua fasend certo.

Força awe.

[Faco 25]

Repito o que o ItalianMonster falou, não tem o que correr atrás e dia do lixo é fundamental, leia esse artigo:

http://manualdahipertrofia.com/2013/01/31/a-importancia-do-dia-do-lixo/.

É seguir certo suas metas traçadas e pronto.