Dias Sem Treinar, Perda De "volume"?

[negger 30]

treino abc2x

quando fico 3 ou 4 dias sem treinar, reparo uma perca de volume, tipo uma "muxada" nos musculos

porque estaria ocorrendo isso? sendo que todos dizem que o inxaço só é causado em quem treina ABCDE

trabalho com 3 séries de 8~12 reps

[Rodrigo Souto 338]

Na verdade é o tipo de treino que você faz, vc não perdeu musculo de verdade, como vc mesmo citou, você murchou! Para isso se resolver trabalha com reps mais baixas 3-6 reps ajudam na densidade e volume a longo prazo, assim a sua perda quando para é muito mais difícil.

[negger 30]

então o melhor pra isso seria aplicar 3x5, 4x6 em TODOS os exercicios?

até nos de perna?

[Fontoura83 78]

Inchaço eh causado por repetições altas. nao pela sua divisao...

[negger 30]

e a outra pergunta que fiz ali?

[Fontoura83 78]

E qual eh a outra pergunta?

[negger 30]

está no terceiro post ali..

3x5, 4x6 em TODOS exercicios?

mesmo com poucas reps vai causar hipertrofia?

[Gabriel138 1859]

Em isoladores acho melhor mandar 8~10 reps mesmo cara

[Rodrigo Souto 338]

Faça mais exercícios compostos com 3-5 reps

[Mynga Noh 21]

mesmo com poucas reps vai causar hipertrofia?

claro o.O Só pegar pesado .. progressão de carga ...