Avaliem Meu Treino( Iniciante)

[igorsoaresbh1 0]

intaum dessa forma posso volta treina as quartas?

naum estava treinando na quarta para dar o descanso necessario para musculo recuperar.

mais alguma sugestão?

[igorsoaresbh1 0]

cheguei a uma conclusao.

Seg A - Peito/Ombro/Tríceps

Ter B - Costas/ante braço/Bíceps

Quarta C Trapézio/ Perna

Quinta A Peito/Ombro/Tríceps

Sexta B Costas/ante braço/Bíceps

O que acharam?

[AlexandreS 0]

Fala a verdade eu gosteo agora,

mais se eu fosse vc inverteria B com C

pq biceps ainda força com pouco o antebraço, dai trokando B com C daria um descanso maior.

N sou nenhum especialista, soh to falando o q eu aprendi lendo.

Bons Treinos e Otimos Ganhos

[igorsoaresbh1 0]

vlws...

[igorsoaresbh1 0]

cheguei a uma conclusao.

Seg A - Peito/Ombro/Tríceps

Ter B - Costas/ante braço/Bíceps

Quarta C Trapézio/ Perna

Quinta A Peito/Ombro/Tríceps

Sexta B Costas/ante braço/Bíceps

O que acharam?

fico muito volumoso?

trapezio trabalha um pouco de ombro?

[igorsoaresbh1 0]

up...

[Cachorroloko 1]

tá legal, agora é só fazes 3 exercicios pra musculos grandes(peito e costas)

e 2 pra pekenos (biceps, triceps , ombro, trapezio)

sendo todos 3x10 q tá de bom tamanho

bons treinos