Dieta X Tempo

[carlosfern38 0]

Galera, vou passar pra vcs a minha dieta. e gostaria de saber, fazendo tudo certinho e treinando direto dava pra ganhar aproximadamente quantos Kg em 1 mes?

19 anos
70kg
1,84m

IGNOREM OS CODIGOS,PREÇO,CONSUMO E ETC



CAFÉ 1

Código Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 11835 30g Peito de peru sadia light 32.1kcal 0.6g 6g 0.6g R$ 0 (Editar) (Excluir) 8798 50g Pao de Forma Integral Benefice - Amaranto 127kcal 23.5g 5.5g 1g R$ 0 (Editar) (Excluir) 5055 50g Ovo de Galinha, inteiro, frito 108kcal 0g 2g 8.5g R$ 0.25 (Editar) (Excluir) 7101 40g Queijo Mussarela PED 112kcal 0g 10.8g 6.8g R$ 0 (Editar) (Excluir) 4791 200g Iogurte 152kcal 32g 8g 0g R$ 1 (Editar) (Excluir) 3445 70g Banana Prata, crua 62.3kcal 16.1g 0.7g 0g R$ 0.28 (Editar) (Excluir)

CAFÉ 2

Código Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 11870 150g Hipercalórico Hard Mass - Body Action 571.5kcal 123g 16.5g 1.5g R$ 0 (Editar) (Excluir)

ALMOÇO

CódigoAqui será apresentado o código do alimento cadastrado. Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 3992 300g Arroz Branco, cozido 327kcal 72g 6g 0.75g R$ 0.9 (Editar) (Excluir) 936 200g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 330kcal 0g 62g 8g R$ 1.6 (Editar) (Excluir) 1349 100g Batata Palito MCCAIN 150kcal 26g 3g 4g R$ 0.7 (Editar) (Excluir) 3922 20g Alface 2.8kcal 0.4g 0.2g 0g R$ 0.22 (Editar) (Excluir) 4425 30g Tomate, maduro 6kcal 0.9g 0.3g 0g R$ 0.09 (Editar) (Excluir) 13012 60g Feijão Carioca Vapza 79.8kcal 15g 4.8g 0g R$ 0 (Editar) (Excluir)

PRÉ-TREINO

Código Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 936 200g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 330kcal 0g 62g 8g R$ 1.6 (Editar) (Excluir) 4058 100g Batata Doce, amarela, assada 143kcal 34g 1g 0g R$ 0.5 (Editar) (Excluir) 7088 5g BCAA (Growth Supplements) 18.4kcal 0g 4.65g 0g R$ 1.53 (Editar) (Excluir) 5649 5g Creatina 0kcal 0g 0g 0g R$ 1.435 (Editar) (Excluir)

PÓS-TREINO

Código Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 5562 50g 100% Whey Protein - Optimum 197kcal 4.9g 39.45g 1.6g R$ 6.05 (Editar) (Excluir) 5569 30g Malto Dextrin Body Action 114.6kcal 28.8g 0g 0g R$ 0.36 (Editar) (Excluir) 7088 5g BCAA (Growth Supplements) 18.4kcal 0g 4.65g 0g R$ 1.53 (Editar) (Excluir)

JANTA

Código Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 3992 300g Arroz Branco, cozido 327kcal 72g 6g 0.75g R$ 0.9 (Editar) (Excluir) 936 200g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 330kcal 0g 62g 8g R$ 1.6 (Editar) (Excluir) 1349 100g Batata Palito MCCAIN 150kcal 26g 3g 4g R$ 0.7 (Editar) (Excluir) 3922 20g Alface 2.8kcal 0.4g 0.2g 0g R$ 0.22 (Editar) (Excluir) 4425 30g Tomate, maduro

CEIA

Código Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 10975 30g albumina neonutri 108kcal 15g 12g 0g R$ 0 (Editar) (Excluir)