Que Dieta Certa Eu Deveria Fazer?

[dsilva 0]

Então galera, eu tenho 17 anos, tenho 1,60 de altura e peso 48,90 kg.

Voltei a malhar em abril eu pesava 46,20 kg, esse mês eu não pude ir por causa do tempo mas eu continuei na dieta. Uma vez o instrutor da academia me recomendou buclina + complexo b. Eu estou tomando buclina e acho que ela me deu uma ajuda pra ganhar o peso, também estou comendo muito, mas do que já comia.

Mês que vem pretendo comprar alguns suplementos pra me ajudar no aumento de peso, qual vocês me recomendam? Acham que o hipercalórico 3500 é bom? Também já me recomendaram.

Preciso também de dicas para os melhores alimentos que me ajudem no ganho de peso.

*Lembrando que primeiro quero focar no aumento de peso*

Valeu!