Ajuda, Treino Para Ectomorfo

[Fillipe Ferreira 0]

Monta um treino para min ?

>< Só ectomorfo tenho 1.84 : peso 68Kg mais já pesei 59 kg com 1.84 entrei na academia já a 4 meses .

Meu treino e

músculos Grandes 4exercicios e 3 para os pequenos.

Peito e biceps

Costas . triceps .Anti braço

Perna panturrilha Trapézio Ombro

Faço 3x de 15 : tento fazer pesado mais com postura o movimento certo , e devagar , tento malhar 50m a 70m< dia de perna

[HulkEsmaga 58]

Monta um treino para min ?

>< Só ectomorfo tenho 1.84 : peso 68Kg mais já pesei 59 kg com 1.84 entrei na academia já a 4 meses .

Meu treino e

músculos Grandes 4exercicios e 3 para os pequenos.

Peito e biceps

Costas . triceps .Anti braço

Perna panturrilha Trapézio Ombro

Faço 3x de 15 : tento fazer pesado mais com postura o movimento certo , e devagar , tento malhar 50m a 70m< dia de perna

Oi Jovem,posso ajudar sim envie uma MP que tirarei todas suas dúvidas'

Abraços'