Dúvida Sobre "repeticoes" De "força"

[Orphee13 504]

uma taxa menor de repetições te permite trabalhar a uma porcentagem X da sua RM (rep máxima)

Trabalhar com tal porcentagem (por volta de 85% se não me engano) facilita a progressão, e não é cansativo pro músculo igual high reps, que vc normalmente trabalha sempre até falhar para levantar o peso, fazendo isso sua força se esgota de cara, muitas vezes tendo que diminuir as repetições ou a carga logo na segunda série. Já treinos com low reps não visam levantar até o músculo não suportar, é só fazer suas reps e pronto, continuar progredindo

This.

Basicamente, menos reps te permitem uma carga maior.

[escrubles1 386]

valeu. outra dúvida

então o melhor seria trabalhar com 3x5 nos compostos, e 3x8~12 nos isoladores?

n precisa ser 3x5 nos compostos.Mais acho q é por ai, menos d 6 reps

[Likewrong 66]

Acredito que 3x5 seja mais ligado a força/performance pelo volume pequeno e 5x5 seja um pouco mais estimulante para hipertrofia devido ao volume ser parecido, por exemplo, com 3x8.

Enfim, apenas minha opinião de merd*.

[Half Human 24]

Esses treinos possibilitam maior descanso, o que ajuda no treino em que você usa uma carga muito alta.