Dieta Cutting (Avaliem)

[MPhellipe 7]

- Meu pós e 18h (5 refeição)

- em questão ao carb,sabe sou meio pobre kkkkkk, mais oque voce me sugere tira e colocar oque ?

A quantidade de carbo no pós-treino ta bacana.

Editei a dieta ve se agora esta melhorzinha hehe ^^

1uni de ovo tem cerca de 50g.

Os macros de uma unidade de ovo, são:

Proteína: 6,5g/kg

Carboidrato: 0,8g/kg

Gordura: 4,5

100g de frango (cozido) tem:

Proteína: 31,5g/kg

Carboidrato: 0g/kg

Gordura: 3,2

Conserta isso e poste novamente.

Conserta esses macros.

Editado Julho 1, 2013 às 17:35 por MPhellipe

[Gabriel Negreti 2]

4 ovos inteiros pra atingir 24gr.

ovo Jumbo cara... e maior que o normal então seria 3 pra da em volta de 28~30g

Editado Julho 1, 2013 às 17:36 por Gabriel Negreti

[Gabriel Negreti 2]

Errei apenas na gordura que invés de 1g e 2g

Nem tudo que esta no site " www.tabeladealimentos.com.br" e verídico,la e apenas para ter um base

Editado Julho 1, 2013 às 18:04 por Gabriel Negreti