Dieta Cutting (Avaliem)

[Gabriel Negreti]

Olá

Meu nome e Gabriel Negreti,tenho 16 anos,acabei de sair de um bulk sujo,fiz uma dieta so que não sei se esta muito boa gostaria que voces avaliassem e me desse alguma dicas em que mudar,

sou Mesomorfo (não sei se ajuda)

1,74cm

80kg

BF: 14~15% (aproximadamente "Não e exato")

Muito Obrigado )

Dieta

[MPhellipe]

E o que está tentando fazer agora, cutting?

Se for,

- Eu diminuiria a quantidade de carbo para 1g/kg.

- A quantidade de proteína está bacana, porém se diminuir o carbo, você pode deixá-la em 2,5g/kg, só para que o déficit não seja tão grande.

Qual horário é o seu pós-treino?

Editado Junho 30, 2013 às 15:54 por MPhellipe

[Gabriel Negreti]

E o que está tentando fazer agora, cutting?

Se for,

- Eu diminuiria a quantidade de carbo para 1g/kg.

- A quantidade de proteína está bacana, porém se diminuir o carbo, você pode deixá-la em 2,5g/kg, só para que o déficit não seja tão grande.

Qual horário é o seu pós-treino?

- Meu pós e 18h (5 refeição)

- em questão ao carb,sabe sou meio pobre kkkkkk, mais oque voce me sugere tira e colocar oque ?

[LadimirKruger]

2 ovos inteiros nao tem 26 g de proteina amigao

[usemac]

amigo vai diminuido os carboidratos de pouco a pouco e vai aumentando as proteinas mais ainda para vc nao perder massa muscular demais a sua dieta tem muito carbo ainda

2 ovos so pela manha e pouco capricha nas proteinas e vai diminuindo os carbo de 10 em 10 dias para nao perder muita massa e força junto que e normal

se voce for o da foto o shape ja esta 10 e so voce diminuir muito pouco ja vai ficar 10 se voce for o da foto

[Gabriel Negreti]

2 ovos inteiros nao tem 26 g de proteina amigao

Entao cara,peguei essas informaçao na tabela que o leo postou no video dele ensinando certinho tbm nao acredito que tenha 26g creio que tem uns 20g no maximo,mais obrigado por cita

amigo vai diminuido os carboidratos de pouco a pouco e vai aumentando as proteinas mais ainda para vc nao perder massa muscular demais a sua dieta tem muito carbo ainda

2 ovos so pela manha e pouco capricha nas proteinas e vai diminuindo os carbo de 10 em 10 dias para nao perder muita massa e força junto que e normal

se voce for o da foto o shape ja esta 10 e so voce diminuir muito pouco ja vai ficar 10 se voce for o da foto

Tudo bem,vo ver se coloco mais um pouco de protein e tiro de 200g de carb pelo menos 100g

Mais to com medo de tipo eu nao ter muita grana e o defict calorico começar com uns 700 sera que da algo ?

Sobre a foto sou eu sim cara hehe meus 15 anos no fim de um cutting sem muita sabedoria,muito obrigado por tudo

Editado Junho 30, 2013 às 23:42 por Gabriel Negreti

[Gabriel Negreti]

Editei a dieta ve se agora esta melhorzinha hehe ^^

[Furca]

Cara, não sei qual sua fonte pra pesquisar os macros nos alimentos mas pelo que eu vi no site www.tabeladealimentos.com.br ta um pouco diferente.

1 ovo inteiro = 6,5g proteina

100g de peito de frango = 31g proteína

Dá uma checada lá e ve se bate com os que vc tem ai...

[Gabriel Negreti]

Cara, não sei qual sua fonte pra pesquisar os macros nos alimentos mas pelo que eu vi no site www.tabeladealimentos.com.br ta um pouco diferente.

1 ovo inteiro = 6,5g proteina

100g de peito de frango = 31g proteína

Dá uma checada lá e ve se bate com os que vc tem ai...

Frango eu vi aqui em casa msm no pacote e esta correto, 23g proteina msm

ja o ovo eu vi google,ovo que eu compro não e aqueles de supermercado eles são um pouco maior (jumbo) que e 9, alguma coisa dai eu arredondei para 10

Editado Julho 1, 2013 às 17:25 por Gabriel Negreti

[romario_xtz]

2 ovos inteiros nao tem 26 g de proteina amigao

4 ovos inteiros pra atingir 24gr.