Cutting (Ajuda)

[joao ferreira 0]

boas pessoal,resolvi fazer um cutt leve,preparei hoje a minha dieta gostava que se possivel dessem uma olhada e avaliassem a dieta....

Conto com a vossa ajuda em melhorar..

Obrigado

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODg2OTA=

[joao ferreira 0]

avaliem ai galera...

[joao ferreira 0]

Ninguém ?????

[Saintgraal 3463]

cara, tá boa

com deficit inicial de 310kcals

pode seguir

a prot também achei legal

a gord não precisa subir tanto

a partir da 4 semana, faça um refeed e apos ele, reduza 200kcals

[surf 1665]

A principio pouca gordura

Tiraria a aveia da 1 refeiçao e colocaria um azeite de oliva.

O resto ta bem bom.

[joao ferreira 0]

cara, tá boa

com deficit inicial de 310kcals

pode seguir

a prot também achei legal

a gord não precisa subir tanto

a partir da 4 semana, faça um refeed e apos ele, reduza 200kcals

obrigado pela resposta,desculpa a ignurancia o que queres dizer com refeed?

vale a pena dizer que junto ás refeições como muita salada com azeite e um pouco de vinagre,sempre aumenta um bocado a gordura...

[Saintgraal 3463]

refeed é um surplus de calorias com carboidratos para estimular sua leptina

[joao ferreira 0]

valeu

[Milkes 0]

Pra cutting, 200 gr de carbo é muito... Mas como ta começando vai diminuindo o carbo até ficar só 100 gr por dia.