Quantas Horas É O Certo De Malhar?

[Neves16 1]

Dizem q é 1 hora mas no meu caso eu demoro 1:40 +/-.Eu treino 3x por semana e faço 4 exercícios pra cada músculo.Tenho 16 anos e 6 meses de academia e meu objetivo é hipertrofia,antes eu treinava com menos exercícios mas agr mudou e colocou mais,eu já tinha bons ganhos e agora melhorou,Eu ganhei bastante Bíceps (não medi ainda) tríceps eu não tinha notado muita melhora agora aumentou legal e o peito está começando "hipertrofiar".Minhas costas alargou e ganhei BASTANTE ombro (mesmo assim continuo com 2 Huhahuha).Eu malho geralmente 1 hora pra parte de musculação e 30 minutos ou 40 na parte de abdominal.Faço 4 tipos e tbm estou notando muitos ganhos.

Tem aquela história de catabolisar... Eu vou depois do almoço e ainda tomo 30 min antes maltodextrina e Whey depois junto com mais malto.Por enquanto não notei nenhuma perda de massa (só ganhos) mas perdi gordura abdominais.

[Eduardo Menegusso 303]

Não existe tempo certo, mas não vai ficar o dia inteiro na academia. Por que você toma Malto e WP antes do treino? quantos exercícios você faz nesses 30/40 min de abdominais?

[villas 165]

Eu curto umas 4 ou 5h

[Paulo Mendes 4]

cara fica de 45m a 1h de "TREINO" malha só se for dos outros

[Neves16 1]

Não existe tempo certo, mas não vai ficar o dia inteiro na academia. Por que você toma Malto e WP antes do treino? quantos exercícios você faz nesses 30/40 min de abdominais?

Tomo malto antes pra dar energia é um energético e Wp é depois vc entendeu errado.Faço cerca de 420 abdominais com exercícios diferentes é claro(4 tipos)

[Eduardo Menegusso 303]

Sinto em lhe informar mas malto não é cafeina para dar energia. 420 abdominais? kk tu é lutador? porque com esse volume tu vai conseguir ótima resistência...

[Neves16 1]

Sinto em lhe informar mas malto não é cafeina para dar energia. 420 abdominais? kk tu é lutador? porque com esse volume tu vai conseguir ótima resistência...

Cara malto é carboidrato ela fornece energia nos treinos de longa duração e retarda a fadiga.esses 420 parece ser números muito altos mas não é,eu faço isso em 4 séries de...Já senti e meu abdomen está definindo legal

[Paulo Mendes 4]

Cara malto é carboidrato ela fornece energia nos treinos de longa duração e retarda a fadiga.esses 420 parece ser números muito altos mas não é,eu faço isso em 4 séries de...Já senti e meu abdomen está definindo legal

Tirado de um artigo do blog.

"Não se iluda achando que se entupir de malto antes do treino pode te deixar com mais energia, pois o que você vai conseguir é jogar o seu dinheirinho no lixo e não sentir aumento de energia nenhum e no pior das hipóteses sentir tonturas, escurecimento da visão, entre outros sintomas de hipoglicemia(ISSO MESMO QUE VOCÊ LEU). Para quem não sabe hipoglicemia é falta de glicose na corrente sanguínea. “Mas poque vai faltar glicose no meu sangue sendo que eu estou tomando 8kg de malto antes de treinar ?” É simples, malto assim como a dextrose, são carboidratos de alto índice glicêmico, vou explicar de uma forma simples, sem detalhes científicos. Quanto maior o índice glicêmico do carboidrato maior é a quantidade de insulina que o organismo cria para controlar o nível de glicose no sangue, ou seja, se você tomar malto(ou dextrose) antes de treinar, você não vai se sentir com mais energia, pois a insulina vai controlar o nível de glicose antes que você possa usála no treino. “Ah, mas eu tomo e me sinto com mais energia SIM, e agora, como fica ???” Parabéns, o seu poder da mente sobre o corpo é muito forte, pois a “energia” que você está sentido, pode ter certeza que é apenas psicológico.

Leia mais: http://www.hipertrof...#ixzz1flryj0yJ"

[Eduardo Menegusso 303]

Cara malto é carboidrato ela fornece energia nos treinos de longa duração e retarda a fadiga.esses 420 parece ser números muito altos mas não é,eu faço isso em 4 séries de...Já senti e meu abdomen está definindo legal

por que você não faz 400 séries no supino também? músculo se estimula com peso, esta sentindo definir? você sabe como define abdômen né? e sobre malto, o cara já postou um texto explicando.

[Neves16 1]

Tirado de um artigo do blog.

"Não se iluda achando que se entupir de malto antes do treino pode te deixar com mais energia, pois o que você vai conseguir é jogar o seu dinheirinho no lixo e não sentir aumento de energia nenhum e no pior das hipóteses sentir tonturas, escurecimento da visão, entre outros sintomas de hipoglicemia(ISSO MESMO QUE VOCÊ LEU). Para quem não sabe hipoglicemia é falta de glicose na corrente sanguínea. “Mas poque vai faltar glicose no meu sangue sendo que eu estou tomando 8kg de malto antes de treinar ?” É simples, malto assim como a dextrose, são carboidratos de alto índice glicêmico, vou explicar de uma forma simples, sem detalhes científicos. Quanto maior o índice glicêmico do carboidrato maior é a quantidade de insulina que o organismo cria para controlar o nível de glicose no sangue, ou seja, se você tomar malto(ou dextrose) antes de treinar, você não vai se sentir com mais energia, pois a insulina vai controlar o nível de glicose antes que você possa usála no treino. “Ah, mas eu tomo e me sinto com mais energia SIM, e agora, como fica ???” Parabéns, o seu poder da mente sobre o corpo é muito forte, pois a “energia” que você está sentido, pode ter certeza que é apenas psicológico.

Leia mais: http://www.hipertrof...#ixzz1flryj0yJ"

Cara eu pesquisei muito antes de comprar isso.Mas desculpa a ignorância... Vc confia mesmo em qual quer blog desse? foi um profissional q fez? q referências ele tem?

Está comprovado q isso sim é um energético e que vários atletas (sim atletas profissionais) usam.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Maltodextrina

http://boaforma.uol.com.br/suplementos/maltodextrina.htm entre vários outros sites.