Dieta Bulking + Fotos - Sugestões - Ajuda Ai

[Marcos Renan 0]

Peso: 80kg

Altura: 1,69

Idade: 20 Anos

BF: 10~12% (Não sei exato)

Objetivo: Bulking (Ganho de Massa)

Detalhes: Bem Galera, Eu era muito gordo, pesava 100kg (Fotos logo Abaixo), fiz uma dieta legal e consegui perder 28kg, cheguei aos 72kgs, baixei meu BF e logo depois nesses últimos 5 meses foquei no ganho de massa magra e consegui ganhar 8kg (Fotos Logo Abaixo) ou seja, estou com com 80kg. Estou postando a dieta e exposto para dicas e sugestões... Se alguém puder ajudar, ficarei agradecido.

Fotos (Durante a Perca de Peso)

http://img59.imageshack.us/img59/1396/q0bx.jpg

Fotos (Durante o Bulking)

http://img703.imageshack.us/img703/1458/mwhp.jpg

Foto (Dieta)

http://img834.imageshack.us/img834/8610/ux3n.jpg

[Marcos Renan 0]

Alguém pra ajudar a avaliar?