Rosca Martelo

[luiztavares1985]

Seguinte rapaziada,

estou montando meu treino e nao sei onde colocar a rosca martelo, pois alguns falam que é pra biceps e outros pra antebraço.

Afinal ele é mais indicado pra biceps ou antebraço?

Detalhe eu malho biceps e antebraço em dias diferentes

[Hipertrofia Máxima]

Coloca no Treino de Biceps

[Jonathan1823]

Eu faço junto com ante braço o martelo e uma rosca inversa pelo fato de treinar abcde, mas se vc treinar 2x por semana ai joga com biceps