Diario Sl 5X5 ( Fotos )

[Vinnys 3]

Idade : 21 anos

Altura : 1,85

Peso : 73KG

Biceps = 30cm
Antebraço = 27cm
Peito = 98cm
Coxas = 54cm
Panturrilha = 33cm

Treino com pesos a 4 meses, começei exatamente quando dei uma parada com muay thai (3anos) , e ainda sim o foco inicial será força , vou começar com pesos bem modestos. (colocarei sempre o peso total das ANILHAS, sem contar a barra )

Fotos todo dia 28 . (amanhã posto as atuais )

Treino A

Agachamento

Supino

Remada Curvada

Paralelas

Treino B

Agachamento

Desenvolvimento

Levantamento Terra

Chin - Up

Primeiro treino hoje

Agachamento = 10KG
Supino = 10KG
Remada Curvada = 10KG

Chin-Up

Sem comentarios por enquanto, ta " facil " ... rs

Editado Janeiro 10, 2014 às 17:46 por Vinnys

[ItalianMonster 32]

Acompanhando ae.

[Vinnys 3]

Opa, ontem não tive tempo de postar, mais foi dia de Treino B

Sem muito a dizer em relação aos 3 primeros exercicios, aumentei a carga conforme o artigo aqui do forum mesmo, Levantamento Terra realmente EXTREMAMENTE tranquilo com esse peso, ainda mais fazendo só uma série .. kkkk

Chin-Up que lá pra sétima série ficou um pouco dolorido, mais curti muito fazer e inclusive tentarei fazer ja no proximo Treino as 10x2 =D

No Mais é isso, espero conseguir postar o treino de hoje , hoje mesmo . rsrs

[Visitante]

seguindo

[Pedro_jane 55]

seguindo

como assim vc tá fazendo 1 série no terra...vc quis dizer 1 repetição neah?

[Faco 25]

Acompanhando!

Interessente o seu treino... Ta de dieta?

[Visitante]

ele quis dizer 1 série mesmo, 1 série de 5 repetições

[Pedro_jane 55]

pelo q eu sei no SL são 5 séries de 1 repetição

[Visitante]

ta sabendo errado, é uma série de 5 repetições

[Vinnys 3]

Desculpem ter sumido do tpc

Treino de Ontem foi o A

seguindo as progressões conforme indicado no artigo.

Ta meio sofrido fazer as paralelas.. , quase troquei por triceps no banco .. mas segui firme .

seguindo

Opa =D

seguindo

como assim vc tá fazendo 1 série no terra...vc quis dizer 1 repetição neah?

Valeu por seguir mano, então , pelo que eu entendi , é uma série de 5 repetições mesmo

Acompanhando!

Interessente o seu treino... Ta de dieta?

Valeu por acompanhar , Eu dei a sorte de começar a namorar com uma nutricionista cara, logo ela montou uma dieta bem bacana pra mim ... to seguindo tudo 100% =D