Ajudem No Meu Treino Abc

[Jackson Dexter]

galera, os meus treinos sao ABC.

A: peito e bicipes

B: costa e tricipes

C: perna e ombros

galera, so quero saber os treinos de voces em relação a panturrilha.

eu treino so 2 vezes na semana,

treino panturrilha sentado: 3x 15

em pé: 3x 15

so que nao vejo resultados..

ME AJUDEM AE!

tá sertinhu, u ceu treinu ta muintu baum, dacqui un tenpu us rezutadus vaon aparesser, prinssipaumenti nu çeu bicipes i nu çeu tricipes

[spankeer]

acho q vc posto no tópico errado, rs

[Saintgraal]

tá sertinhu, u ceu treinu ta muintu baum, dacqui un tenpu us rezutadus vaon aparesser, prinssipaumenti nu çeu bicipes i nu çeu tricipes

portugueis

[Jackson Dexter]

portugueis

izátû

[spankeer]

portugueis

ele ta escrevendo zuando, agora bora voltar ao assunto do tópico.

[Saintgraal]

eu pensei em fazer assim, no primeiro treino da semana de um musculo, fazer 4 pra musculo grande e 3 pra pequeno, dai na segunda vez q for treina ele eu faço 3 pra musculo grande e 2 pra pequeno, ficaria bom ? e abcx2

faz 3 pra grande 2 pra pequeno

[spankeer]

blz

Editado Julho 16, 2013 às 17:22 por spankeer