[Falta de Pesquisa]Dieta + Musculação + Aeróbico

[crownzs 0]

Olá, queria a ajuda de vocês em alguns assuntos.

Bom, sempre fui gordinho, no final do ano passado pesava 94kg no auge dos meus 15 anos. Decidi que era hora de mudar, hoje estou com 75kg, mas até ai tudo bem.

Meu objetivo, como sou baixo, é diminuir ainda mais meu peso, ou a porcentagem de gordura.

Andei pesquisando e vi que seria bom eu fazer um aeróbico logo após a musculação, mas não sei se estes sites que se encontra por aí são confiáveis. Então tenho as seguintes dúvidas:

1) Seria bom eu fazer a musculação em que parte do dia? De manhãzinha lá pelas 6:50 ou a noite?

2) Minha dieta tem de ser rica em proteínas ou carboidratos?

3) O aeróbico depois da musculação é mesmo mais eficiente?

** Bom se desse certo eu iria a academia pela manhã às 6:50, acabaria meu treino, iria fazer uma corrida/caminhada de 1h20min aproximadamente. Depois retornaria a noite para fazer mais aeróbicos, cerca de 1hora.

[surf 1659]

1 treino separado do aerobico, se quiser pesquise sobre aej

2 dieta hipocalórica se vc quer perder mais peso, rica em ptn

3 o que realmente conta é o saldo negativo das kcal no fim do dia, horário do aero não importa muito.

[crownzs 0]

1 treino separado do aerobico, se quiser pesquise sobre aej

2 dieta hipocalórica se vc quer perder mais peso, rica em ptn

3 o que realmente conta é o saldo negativo das kcal no fim do dia, horário do aero não importa muito.

Certo, seria então caminhadas em jejum ás 7 da manha e a musculação a noite. Seria interessante fazer aeróbico a noite também?

E com qual duração? começo com 25 min em jejum?

[Saintgraal 3462]

1 treino separado do aerobico, se quiser pesquise sobre aej

2 dieta hipocalórica se vc quer perder mais peso, rica em ptn

3 o que realmente conta é o saldo negativo das kcal no fim do dia, horário do aero não importa muito.

this!

jejum é o melhor momento pra queimar gordura

Editado Junho 28, 2013 às 18:02 por saintgraal

[surf 1659]

Certo, seria então caminhadas em jejum ás 7 da manha e a musculação a noite. Seria interessante fazer aeróbico a noite também?

E com qual duração? começo com 25 min em jejum?

é 25 min é um ótimo tempo para começar!

[mpcosta82 2966]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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