[B P M] Monstro Italiano [ Aposta ] +6Cm De Braço Ate O Final Do Ano Em Cut! Filosofia H I T

[wjunior 108]

Etaporra.

[Henrique Freitas HF 28]

Italian...
Vou dar uma lida no seu diário pra me atualizar do que está acontecendo


PS: como eu não sabia q vc tava no bpm.

Editado Setembro 26, 2013 às 14:20 por Henrique Freitas HF

[lucasmarques 48]

Não fica muito extenso esse treino não?

[arcusnak 20]

por isso você gosta de ser chamado de italian?

[ItalianMonster 32]

Supino C/Halter
10x5kg (leve pakas. Mas sinti q tava fazendo algo )
5x16kg ( senti o peso mas faria mais reps facil )

Serrote (Esqueci de fazer. What?! )
8-12xLeve 5kg
6-8(F)xPesado 16kg

Triceps Roldana
12x15kg (nem sinti nd)
8x50kg (Foi hard. Meu corpo balança va pra frente e pra traz sem mecher os cotovelos e os bracos. O "tranco" do movimento me jogou pra cima junto cm a roldana varias vesses. Fix rapido a descida e lento a volta. Na volta meu corpo era "arrastado" pra frente. Tinha q contrair o abdm pra fica "estavel".

Tríceps Francês (N deu pra fazer : / )
6-8(F)xPesado 30kg

Rosca Concentrada
10x5kg (senti um poko ate. Acho q vo baixar. Eh so pra aquecer msm )
6x12+1kg (senti bastante )

Depois do treino 3col de dectrose.
E agora 30min depois vo mand
2col leit em po.
2col aveia.
2col soy protein
1col dextrose
1col cacau em po. ( como assim italian?! Um antioxidante bo pos? Vc eh louco?,n mas o antioxidante n vai prejudica a testo ja q agora to "upando" a insulina

Editado Setembro 30, 2013 às 20:23 por ItalianMonster

[arcusnak 20]

de outro mundo esse treino na moral kkk

vamo la brod desisti não 1 relato por semana?

Abraços

[ItalianMonster 32]

de outro mundo esse treino na moral kkk

vamo la brod desisti não 1 relato por semana?

Abraços

Kkk, nao, eh que n deu pra posta sexta, n tinha escrito os negocio, dai n quis coloca errado.

Agorinha q cheguei ( faz 1h quase )

mandei isso aki pra dentro

3ovos+3coleres soja isolada+azeite+geleia de morango ( pra da gosto )

coloquei tudo em um copo, coloquei no microndas, tira de 5 em 5 seg pq o bagulho saltava, mas fico bom : )

[arcusnak 20]

boa manin, continua os relatos !

abraço

[mathhh 289]

Treino de 10 minutos, hahahahahahahaha

[ItalianMonster 32]

Treino de 10 minutos, hahahahahahahaha

Ta com a foto do mike e ta rindo de trino curto e intenso ?