[B P M] Monstro Italiano [ Aposta ] +6Cm De Braço Ate O Final Do Ano Em Cut! Filosofia H I T

[ItalianMonster 32]

Elevação Lateral

8-12xLeve 4kg= (Leve)

6-8(F)xPesado 6kg+ (Leve, falhei em 13)

Elevação Curvado

6-8(F)xPesado 6kg+ (Leve, falhei em 14! kkk )

Triceps Roldana

8-12xLeve 15kg+ ( Leve )

6-8(F)xPesado 45kg= ( MEU DEUS!, ja viz cm 90kg, mas esse foi mt pior, achei q o triceps ia estora, eu fiz ultra lento, quando segurava a volta as fibras pulavam, tinha um puta medo de acontece alguma merd, de solta a roldana, mas a testo n deicho eu arrega! fiz exatos 12reps! depois disso n descia mais nem fudendo, n descia , nao descia! )

Tríceps Francês

6-8(F)xPesado 25kg= ( Fiz na roldana, tava sozinho nd gym e tinha medo de derruba os halter,queimo e doeu muito, fiz 13reps )

Máquina Biceps Nunca mais fazo isso na vida.

5-10-2 EstaticoxLeve ( Comecei e achei uma merda, o movimento em "progamado", logo, a alavanca do bagulho eh mt maior q a minha ( ja que so baixinho 1.70 )

1-10-2 EstaticoxPesado ( Nem fiz )

Rosca Concentrada

6-8xPesado 12kg= (Pesadinho, mas fiz 7 )

Rosca Scott Unilateral

6-8xPesado 6kg+ (Doeu pakas, mas fiz 12 reps )

+ = Aumentar Carga

- = Diminuir Carga

=. = Manter Carga

[BB-Legends 48]

Pérolas lvl 99

[ItalianMonster 32]

Caraio, meu treino de terça eu acordei quarta doendo pra caraio, dai eu pensei, hj quand acorda vai doe pakas, acordei, n doeu, pensei 2 coisas, 1. sera que n foi bom o treino ? 2. pelomenos da tempo de recupera,

alguns minutos depois e começa uma dor horrivel, depois somi, doe pra caraio, e some, fica nisso direto, eu li relatos assim nos forum gringo ( e concorente ), que dava umas dor loka assim, mas n imaginei que fosse assim, realmente HIT eh treino de loko.

[Everard des Barres 177]

Eai mano, volto aqui pro bonde hahah'

Treino hardcore UAHUSHUHAUHSUHAS

Mas tu diminui bem as cargas ne?

[ItalianMonster 32]

Sim, diminui, mas to fazendo em Super Slow e ate a falha, ta ligado quando tu faz 15-20 reps e senti queima ? eu sito isso deis da 2 rep. eu nunca deixo o movimento "parado" ( tipo quando vc estica tudo e n tem tensão) eu sempre deixo tencionado.

[Everard des Barres 177]

Hmm, saquei, slow motion OAKSPAOKSOAPSOAS

[ItalianMonster 32]

1/2 pote : 56g proteina 7g carb 36g fat

Ingredientes: Soja isolata, ovo, agua, abacaxi ( n tava madura, dai coloquei suco de po, e fico uma merd! )

Gosto, HOrrivel. kkk

[BB-Legends 48]

Suco de pó? como é isso? kkkkk

[ritchien 404]

1/2 pote : 56g proteina 7g carb 36g fat

Ingredientes: Soja isolata, ovo, agua, abacaxi ( n tava madura, dai coloquei suco de po, e fico uma merd! )

Gosto, HOrrivel. kkk

Que isso? Bolo?

[nightly squat 707]

1/2 pote : 56g proteina 7g carb 36g fat

Ingredientes: Soja isolata, ovo, agua, abacaxi ( n tava madura, dai coloquei suco de po, e fico uma merd! )

Gosto, HOrrivel. kkk

nossa mae vc tem coragem kkkkkkkkkkkkkk quantos ovos vc colocou ai amigo