[B P M] Monstro Italiano [ Aposta ] +6Cm De Braço Ate O Final Do Ano Em Cut! Filosofia H I T

[arcusnak 20]

italian 1g de gordura é suficiente agora se seu corpo não acumula manda pra dentro

abs.

[ItalianMonster 32]

Tenho medo de baixa as gordura e acaba n ganhando massa no cut, ( Que foi o diferencial msm )

[Zanon ! 47]

Voltando aqui italianoooooo !!!

parou de treinar upper/lower como ta a divisão?

[lucasmarques 48]

Mano em 15 dias consegui ganhar 1,5cm no biceps em cutt, fiz assim 2,000kcal dia, por 2 dias 2g/kg proteina 0,7g/kg gordura o resto em carbo pra reabastecer, depois 3 dias 2,5g/kg 1g gordura o resto em carbo, foi os melhores ganhos em cutt que eu tive e mesmo assim perdi quase 3kg....

[wjunior 108]

Realmente, gordura boa não faz diferença nenhuma se for consumida de forma certa.

To colocando zeite e ovo pra porra na dieta e mesmo assim estou perdendo peso. ( o meu pra porra é tipo 1,1 ou 1,2g de g / kg)

[ItalianMonster 32]

Voltando aqui italianoooooo !!!

parou de treinar upper/lower como ta a divisão?

A divisão ta na prmeira pag. o/

Mano em 15 dias consegui ganhar 1,5cm no biceps em cutt, fiz assim 2,000kcal dia, por 2 dias 2g/kg proteina 0,7g/kg gordura o resto em carbo pra reabastecer, depois 3 dias 2,5g/kg 1g gordura o resto em carbo, foi os melhores ganhos em cutt que eu tive e mesmo assim perdi quase 3kg....

Eu to fazendo tipo isso, mas meu carb up e no pre treino e pos treino, nunca como gordura e carb junto, esse negocio de sempre

Realmente, gordura boa não faz diferença nenhuma se for consumida de forma certa.

To colocando zeite e ovo pra porra na dieta e mesmo assim estou perdendo peso. ( o meu pra porra é tipo 1,1 ou 1,2g de g / kg)

Cara, eu aumentei as fat pra 2g/kg, e so vi vantagem, claro, comendo em horarios estrategicos, etc

Agora. ( Proteina + Gordura )

120g Carne Moida+Soja Texturizada

1 ovo cozido

1 Gema cozida

30g amendoim

1/2 banana

-10g arroz ( oq sobra na panela )

2col azeite

pre treino ( Proteina + Carb )

120g Carne Moida+Soja Texturizada

40g carne de panela

1 ovo cozido

1/2 clara cozida

50g arroz

1 1/2 banana

-30g batata frita ( no forno )

pos treino ( Proteina + Carb )

120g Carne Moida+Soja Texturizada

40g carne de panela

1 ovo cozido

1/2 clara cozida

50g arroz

-30g batata frita ( no forno )

1/2 maça

Detalhe, to em cut, kkkk

[arcusnak 20]

HUAHAUHUAHUAHUAHAUUAHHUAHUAHUAHUAHUHUA pra que serve a batata frita?

[ItalianMonster 32]

Pra nd champ!

kkk,

sobro do almoço hj, eu n pode comer ne,

dai pra n fazer difeita eu diminui o arroz e coloquei a batata

[wjunior 108]

Não ta aumentando muito essa insulina aí no pré-treino não mano? só vi alto IG aí véi (arroz branco e batata-frita)

[ItalianMonster 32]

Não ta aumentando muito essa insulina aí no pré-treino não mano? só vi alto IG aí véi (arroz branco e batata-frita)

sim, mas a carne da uma segurada e o ovo mais ainda, msm o arroz com ig alto, ele atinge o seu pico em media de 1 hora, eu treino 1:30 depois, vai sai bm perto.

assim que começa a tortura ( treino para algums ), a testo e gh sobe, insulina sai fora, e ja vai ta com uma boa quantia de aminoacidos no sangue, alem do glicogenio q vai ta a mil. resultado final, alto rendimento, recuperaçao melhor ainda