[B P M] Monstro Italiano [ Aposta ] +6Cm De Braço Ate O Final Do Ano Em Cut! Filosofia H I T

[arcusnak 20]

tem que descansar entre os exercícios jovem

Bom dia brod

Editado Setembro 5, 2013 às 17:35 por arcusnak

[Faco 25]

Italiano é Turista no BPM e hipertrofia haha

Editado Setembro 6, 2013 às 13:58 por Faco

[ItalianMonster 32]

A2.

Fly Invertido Unilateral

6-8x10kg (Facil)

6-8x25kg (Fiz em uma cadencia fudida. Bm lentinho.)

Elevação Lateral

8-12x5kg (Mais ou menos)

4-6x7kg (Me surprendeu. Foi bm dificil. Realmente n esperava. Roubei na subida e segurei a descida)

Biset

Supinado

4-6x26kg (Facil)

4-6x36kg (Facil mas balancei)

4-6x46kg (Msm q antes)

Puchada Supinada Fechada

4-6x15kg (Facil)

4-6x30kg (Facil)

4-6x40kg (Mais ou menos. Mas vo troca)

Biset

Biceps Crucifixo

8-10x10kg (Facil)

6-8x15kg (Facil)

6-8x15kg (Mais ou menos. Vo troca)

Triceps Corda

8-10x20kg (facil)

6-8x25kg (facil)

6-8x25kg (Mais ou menos. Segurei a volta)

Rosca Concentrada

6-10x5kg (Ridiculamente facil)

6-8x8kg (Mudo da agua pro vinho. Dificil pra caraio. Acho q eh pq descansei pouco (40seg)

Eu tomei no pre leit cm 4col d lei em po mais 2 ovos crus... 15min depois ja comesei.

ZO

So mt burro.

Fudeo o meu rendimento. Doeu td hora. Atrapalhou mt. Achei q ia vomita.

Aind consigui leva 2 chaves da casa pra gym. Kkkk. Levei por engano e meu pai fico trancado em casa... imagina os grito.

Parei a esteira no aej. To diminuind os carb e almentand as gordura... e por incrivel q parese to perdndo medida abdm e ganhand no resto.

To tri feliz : )

Bah. Ses nem imagina quanto.

[Teuzinhomirin 7]

Voltou a relatar fi?rsrs kkkkkkk se a proteina ta alta é posivel sim crescer seco

[wjunior 108]

Parabéns lekão,

volta firme nessa porra !

[ItalianMonster 32]

Vo passa 1 semana sem treina pra fazer a trasiçao pro meu prosimo treino...

Volta ao meu objetivo inicial ( Mas ainda em cut )

Concertar Deltoides!

[arcusnak 20]

mete as costas tudo até falência voce corrigi isso com treino se não corre pros BW em casa mesmo

[Faco 25]

\o/

[ItalianMonster 32]

As foto dos delts aki.

N consigui post no forum.

La tem 6 fotos.

http:// imageshack.us/photo/my-images/844/wr19.png/

Editado Setembro 10, 2013 às 19:31 por ItalianMonster

[wjunior 108]

Fala Italiam !

Delts ta em evidência já em...

Como ta essa dieta paranauêtica aí?