[B P M] Monstro Italiano [ Aposta ] +6Cm De Braço Ate O Final Do Ano Em Cut! Filosofia H I T

[ItalianMonster 32]

#Dieta

Cheguei em casa.

Esquentei um ensopado de carne moída cm legumes. Coloquei 2 colheres de sopa.

O gosto fico tipo carne moída cm farinha.

Vo prepara o cafe da manha de amanha e a próxima refeição.

#* 2 colheres de sopa da proteina isolada de soja.

Esqueci. E no cell n da pra edita.

[planeta 5553]

to na area

[ItalianMonster 32]

#Dieta

Cafe da manha.

50g aveia.

50g albumina ( td que tinha. )

200ml leite.

Almoco

Salada 100g.

Arroz branco. 70g

Carne 150g.

#Treino. Perna.

(Repsxcarga).

Descanso. 'Seg. "Min

Extensor

20x40kg.

1"

12x80kg unilateral

2"

Flexor ( caneleira ).

20x2kg

1"

15x10kg

1"

Agacha.

12x20kg

40'

6x60kg

Pantu smith.

5x50kg unilateral.

Burrinho.

12(Fail)xSem carga. Unilateral.

Esse foi o melhor treino de perna que ja viz.

Gostei mt.

Dor intensa.

#Suplemento

Pos treino.

40g whey. 15g dextrose.

#Vida. To indo passa o findi na casa da vovo : )

Vo de busao.

Mas vo espera um pouco passa a dor. Vo ate a parada ape. Eh longinho.

[VegasMonster 10]

Busao é para os fracos, vai o caminho todo de a pé mesmo.

[ItalianMonster 32]

Kkkk. Claro.

50km. Ape..

Chego la cm 50kg e 30 de braço.

Kkkk

[ItalianMonster 32]

#Dieta. Ontem.

Lanche da tarde.

50g aveia 2 colheres de sopa de proteina de soja isolada.

1 banana.

Janta.

Omelete.

3ovos.

1 Banana.

Canela.

20min depoia.

2 conchas de feijão.

Dieta. Hj

Cafe da manha.

3 ovos. 50g aveia. 1 banana. 4 colheres proteína de soja isolada.

Bati td no liquidificador. Adicionei leite pra ficar "bebivel".

[planeta 5553]

aih sim mano essa dieta é hardcore

[ItalianMonster 32]

Por acaso eh uma piada?!

[ItalianMonster 32]

#Dieta

Almoço.

1 pedaço de coxa e sobre coxa de frango.

3 colheres arroz.

3 conchas de feijão.

4 pedaços de polenta frita. ( +/- 150g )

Salada.

[planeta 5553]

não mano

legal vc come as coisas que tem que comer mesmo, sem frescura

* essa polenta frita ae deu vontade pqp