[B P M] Monstro Italiano [ Aposta ] +6Cm De Braço Ate O Final Do Ano Em Cut! Filosofia H I T

[Ramoness246 1313]

huahuahuahu opa, saindo um treino motherfucker biturbo das cocota razor match3 pra panturrilha então? bora esperar pra ver hehe

[manipulador 0]

Acompanhando...

[Faco 25]

Cara, modéstia a parte minhas panturrilhas são motherfucker, tenho 44 de panturrilha e o quase sem gordura, quando eu contraio ela, ela aparece beeem bonitinha!

Quando eu estava fazendo hipertrofia sarcoplastica, eu fazia.

4x12 Panturrilha em pé, naquele aparelho com a barra presa (movimento completo e controlado), saia com a panturrilha queimando depois de cada série.

4x12 Panturrilha Sentado, naquele aparelho sentado (movimento completo e controlado), saia com a panturrilha queimando depois de cada série.

O meu segredo era um exercicio ser o primeiro e o outro o último.

Enfim, funcionou muito bem para mim.

[ItalianMonster 32]

44...

Hmm. Nao eh ruim nao.

Mais pq n aumentar?

Hahahahah

Hj n tem treino na gym.

To na aula de ed.Fisica.

(Catabolizando)Jogando queimada(Assistindo)

[Faco 25]

Aposto que a prova bimestral de queimada deve ser foda demais! haha, zuera

[ItalianMonster 32]

Era o jogo das guria.

Levei bolada nas orelha e fiquei tonto.

Kkkk

Aproveitei de desculpa pra sai do (Catabolismo)Jogo.

[Zanon ! 47]

Porra mano , aproveita e desce a mamona nelas. Da a marretada dos DEUSES !

[ItalianMonster 32]

@manipilador

Vlw por ve champ.

Tamo junto.

@pepeca danger

N da pow.

To concertando os delts! Lembra? Kkkk

Ta doendo essa pohha!

@Dieta

Resolvi post foi dierent.

Comi 500g bm divididas

1/3 Saladas e cereais.( Tipo grau de bico, tem proteina pra burro)

1/3 arroz e massa

1/3 Carne ( bife, coração d galinha, coxinha d galinha [ta vendo zanon, agenti tm a msm dieta. LoL])

@Ramones

Ta saind um treinim fods!

Kkk.

Estrupador!

[ItalianMonster 32]

@Dieta

1Medidor do meu Hiper

Meia caneca de leit

2Col proteina d soja

1Medidor de cereais

[wjunior 108]

Aí sim, mantendo a dieta... Vamo que vamo que hoje é dia de mostrar as costas pras vadias =D