[B P M] Monstro Italiano [ Aposta ] +6Cm De Braço Ate O Final Do Ano Em Cut! Filosofia H I T

[wjunior 108]

Estava estudando isso hoje, algumas pessoas dizem que o consumo excessivo de proteína sobrecarrega os rins, mas aí vi um post do Twin dizendo totalmente o contrario, o consumo recomendado pela OMS é de 0.8g/kg e para praticantes de musculação (Como nós) de 2,0 á 2,5g/kg.

[Ramoness246 1.313]

Ja li tbm que o calculo deve ser feito sobre a massa magra, por exemplo, uma pessoa praticante de musculação que pesa 100kg e tem 15% de Bf tem que fazer a conta sobre 85kg

[planeta 5.554]

deve ser sobre a massa magra mesmo

[ItalianMonster 32]

Sl cmo eh p calculo.

Mais se tu n bebe agua ( tipo eu )... ate se n agita o toddynho fod os rin.

[wjunior 108]

" ate se n agita o toddynho fod os rin. " AHUUAHUAHUAHAHAHUAUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAAHUHUA to rindo demais disso velho HUHUAHUAHUA

[ItalianMonster 32]

Kkkkk.

Eu so fui ri agora.

( tem que troca o processador )

[arcusnak 20]

huhaahauahahuhahhuaahauauah toddynho foi amais!

Editado Julho 22, 2013 às 21:15 por arcusnak

[ItalianMonster 32]

LoL

Dedinho.

[ItalianMonster 32]

#Dieta

18:30h

300ml leite

4 medidores do meu MonsterGainner

( inventei o nome agora )

[ItalianMonster 32]

#Dieta

20:30h

2pedaco pizza

2pedaco lasanha

3col arroz

23h

3ovos

1col azeite