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[B P M] Monstro Italiano [ Aposta ] +6Cm De Braço Ate O Final Do Ano Em Cut! Filosofia H I T

Por ItalianMonster
Em Diário de Treino

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Cara, modéstia a parte minhas panturrilhas são motherfucker, tenho 44 de panturrilha e o quase sem gordura, quando eu contraio ela, ela aparece beeem bonitinha!

Quando eu estava fazendo hipertrofia sarcoplastica, eu fazia.

4x12 Panturrilha em pé, naquele aparelho com a barra presa (movimento completo e controlado), saia com a panturrilha queimando depois de cada série.

4x12 Panturrilha Sentado, naquele aparelho sentado (movimento completo e controlado), saia com a panturrilha queimando depois de cada série.

O meu segredo era um exercicio ser o primeiro e o outro o último.

Enfim, funcionou muito bem para mim.

Postado
  • Autor

@manipilador

Vlw por ve champ.

Tamo junto.

@pepeca danger

N da pow.

To concertando os delts! Lembra? Kkkk

Ta doendo essa pohha!

@Dieta

Resolvi post foi dierent.

Comi 500g bm divididas

1/3 Saladas e cereais.( Tipo grau de bico, tem proteina pra burro)

1/3 arroz e massa

1/3 Carne ( bife, coração d galinha, coxinha d galinha [ta vendo zanon, agenti tm a msm dieta. LoL])

@Ramones

Ta saind um treinim fods!

Kkk.

Estrupador!

Postado
  • Autor

@Dieta

Mingalzim na caneca.

Meia caneca de leite

30-50ml cafe (pelo gosto e saude)

15g proteina de soja

2medidores MonsterGainer ( Nome do meu Hiper caseiro : ) )

3col cereais naturais

Postado

Bom dia Bonde !...

Entendi mano, deboa... ano que vem vou planejar melhor os treinos... dezembro agora vai ser o mês do planejamento pra 2014, dieta, treino, mulheres e etc UHAUHAUHAUHAUHAHUA

Editado por wjunior

Postado

UHAUHAUHAUHAHUAUHAUHA não podemos nos esquecer das intoxicações pepecais.

ps: Quando vi essa sua foto, achei que era outra pessoa AHUAUHUHAUHAUHAUHA falei carai, quem é esse nóia aquí... UHAHUAHUAUHAUHAUHA

Maria é nome de pedreiro, zoado

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