Voltei a acompanhar italiano! tava meio parado pq tá em época de prova =/

Na sua academia não tem um protetor não???

Osso na minha o banco declinado foi retirado e não tem previsão pra voltar fodeu com o treino de peito =/

O meu nem tem banco declinado -.-", uma bosta... só tem declinado maquina e a maquina é a maior merda que eu já vi.

N tem declinado na minha.

Adaptei na prancha de abdm. Mais eles reclamaram.

Tem protetor de espuma. Mais n pod tira do smith ZO

Low bar?

Aki eh barra olimpica.

( so o tamanho. Pq na real em ums cano de metraladora cortado )

N tem declinado na minha.

Adaptei na prancha de abdm. Mais eles reclamaram.

Tem protetor de espuma. Mais n pod tira do smith ZO

Low bar?

Aki eh barra olimpica.

( so o tamanho. Pq na real em ums cano de metraladora cortado )

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vou abrir um tópico pra dizer como nossas academias são fudidas

Só academia porca, mas não vou pagar 350 reais pra treinar em uma bioritmo nem fodendo, a minha eu pago 70 e o resto compro de suplemento huahuahuhua

Eh bm fudido msm.

Kkkk

#Dieta.

Antes de durmi.

3ovos

2col azeit

O resto do dia ta ado. Mais to mi mantendo no hiper

Isso ae brotheer, força ae !

#Dieta

8:30h

4medidor hiper

300ml leite

11h

50g cereal

1medidor hiper

Leite pra da liga.

#Treino

Hj vai se detarde.

#Vida

Esqueci que tinha dentista.

Vai se as 13:30. Vo sai de la pro gym.

#Treino de quarta.

Agacha livre

5x30kg

5x70kg

4x90kg

2x100kg

O objetivo era ate 90. Mais o ego eh maior.

Tentei a terceira rep. Mais ola lombar n aguentou.

( se n fose a lombar ia mais kgs )

Vo fica um tempo sem post dieta e vida.

( talves pra sempre )

Ta ficando moster fi !

#Treino.

Desenvolvimento Frente.

8x30kg

1min des

12(f)x30kg

1min des

Elevação lateral

15x6kg

1min des

12x8kg

1min des

Paralelas

5(f)xBw

1min des

4(f)xBw

1min des

2(f)xBw

1min des

Supinado

12x20kg

1min des

12x20kg

1min des

Triceps roldana sobre a cabeça.

16x20kg

1min des

12x10kg

Flexão Plantar

1x85reps

#Treino.

Desenvolvimento Frente.

8x30kg

1min des

12(f)x30kg

1min des

Elevação lateral

15x6kg

1min des

12x8kg

1min des

Paralelas

5(f)xBw

1min des

4(f)xBw

1min des

2(f)xBw

1min des

Supinado

12x20kg

1min des

12x20kg

1min des

Triceps roldana sobre a cabeça.

16x20kg

1min des

12x10kg

Flexão Plantar

1x85reps

#zyzzo.

Piada ?

hey man, foto ?

So essa do perfil.

A "outra" apaguei sem quere.

E a msm.

#Aej

Vo inicia aej pra testa a teoria.

( Crescer e secar ao msm tpo)

Que isso em, costas ta tensa HUAHUAHUAHUAHUAHUA

fizer um AEJ aí vai ficar show

Vai nd!

Vo perd gordura.

Isso ai eh agua.

Etaporra, haja água em brother? huAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

No nordeste isso aí vale ouro huhuahuahua que isso...

E ai parça, qual o BF?

11% 1 mes antes da foto.

Mais tenho mt retensao.

Minha dieta tem MT sal. ( quase 4x mais q o recomendado)

Nao tomot agua.

E pra piora to com 1800ng/dl de testo

Nordeste. Kkkk

E so e ao toma vitamina c que eu mijo um rio no nordeste.

Acompanhando aqui...

Abraço e bons treinos!

Vlw awe Anderson.

#Aej

N rolo. Acordei 5h pra fazer. Mqia achei que podia atrapalhar a recuperação.

italianmonster, curte só... estamos começando a ficar mais profissionais haha

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133287-bonde-paranaues-maromba/

O bronco fecho o topic dos paranaue.

Eh inveja msm. Ele n manja.

Kkkk

@Treino

Assim que chega em casa post

#Treino.

Extensor

21(F)x80kg

1min des

17(F)x80kg

Sem des

Agacha livre

8x60kg

2min des.

Rosca joelho.

15(F)x10kg

#Observacoes.

No agacha senti bm o posterior.

Foi mt cansativo.

To fazend ums paranaue nas panturrilha.

Ta ficando top.

Vo passa os esquema pro bond depois faço um topico ensinando.

Editado 30/07/2013 às 20:23 07/30, 2013 por ItalianMonster

#Treino.

Extensor

21(F)x80kg

1min des

17(F)x80kg

Sem des

Agacha livre

8x60kg

2min des.

Rosca joelho.

15(F)x10kg

#Observacoes.

No agacha senti bm o posterior.

Foi mt cansativo.

To fazend ums paranaue nas panturrilha.

Ta ficando top.

Vo passa os esquema pro bond depois faço um topico ensinando.

É mano, a coisa ta feia pro bonde paranaue huahuahuahua

Manda depois esse paranaue da panturrilha, compartilha ae xD

Abraço

Vo manda assim que termina o teste.

( em min msm ).

Vao ve a "evolução".

AHUHUAAHUHUAHUAHUAHUAHUA então vai ter pesquisa cientifica nesse treino? aí sim em huAHUAHUHUAA

Sim.

Tem um mano que vo passa pra ele primeiro.

( Cobaia Número 2!. Kkk)

Depois passo pro bond.

E vcs tiram fotoa de antes e depois.

Dai vai da mais credibilidade quand fizer o tutorial.

Sakas?

Sim, legal man, estaremos aguardando então !

O bronco fecho o topic dos paranaue.

Eh inveja msm. Ele n manja.

Kkkk

@Treino

Assim que chega em casa post

Haheuaheuahuehauhe, daremos um jeito ainda!