Ab1,5X

[_henriqueeL 31]

A

Terra 5x5
Cavalinho 3x8
Stiff 4x6
Chin Ups 3x5
Rosca Direta 2x8
Encolhimento - 4x6

B

Agacho 5x5
Afundo 3x8
Supino reto 5x5
Militar 5x5
Paralelas 3x5

Testa 2x8

Editado Junho 28, 2013 às 03:22 por _henriqueeL

[_henriqueeL 31]

O q acham?

[danizin 0]

acho q vc tem usa mais variaçoes para biceps e peito, como inclinado e declinado, crixifixo e nao so supino retoi

Editado Junho 28, 2013 às 13:07 por danizin

[Carbonera 738]

Eu gostei.

eu particularmente prefiro 4x6 do que 5x5, pra encurtar um pouco o treino, mas vai de cada um.

[Fontoura83 78]

acho q vc tem usa mais variaçoes para biceps e peito, como inclinado e declinado, crixifixo e nao so supino retoi

Fica quieto plzzzz

[_henriqueeL 31]

Darei 2min nos Compostos e 1 nos isoladores.

[Jean_Lopess 17]

Eu gostei cara, como foi dito logo acima ali, também prefiro um 4x6 do q 5x5..

Você vai fazer um ab1,5x neh? pq se fosse ab2x eu te aconselharia fazer A1B1 A2B2.. Mas pra ab1,5x esse ta bom.

Outra coisa, eu colocaria 3x8 no lugar de 2x8 nos isoladores ai, mas isso vai de cada um!

da uma comentada no meu treino ai também, abraço.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/129171-ab2x-puxarempurrar/

[_henriqueeL 31]

Mas alguém?

Seria Melhor um Front Squat no Lugar do Afundo?

[Carbonera 738]

veja qual você prefere, ou qual te dá melhores resultados.

[Arex 264]

eu gostei. como vc tá fazendo chin ups, eu trocaria a rosca direta por alguma elevação plantar...e tb colocaria um isolador para abdomem (rodinha ou crunch), mas aí é gosto.

abs