Fotos Vitao Marc2009 P/ Jun2009

[Visitante Justfbe]

vixe velho.. to no trampo e nao vai dar tempo de postar.. mnas quando chegar em casa eu tento passar a base dela.. e o negocio é o seguinte.. se for entrar em cutting da um jeito de aprender a cozinhar.. se nao nem vai rolar.. ahhaha pq um dia qeu tiver lasanha ai no almoço vc vai fazer oq ??

aprende a fazer um franguinho grelhado ou desfiado sem oleo... a fazer uns omelete de clar.. ovo cozido.. se nao vai ser bem dificil manter a dieta..fica a dica... todos sao muito simples de preparar..

Concerteza.

[junior_dnz 102]

brother, tu eh minha inspiracao pra ficar seco aushaushaush eu era gordo tipo tu...hoje to no caminho, devo estar com uns 15%...enfim, parabens mesmo cara!

DETALHE pra playboy na cesta de revistas do banheiro aushaushausha ja sei o que ele fazia pra queimar calorias rsrsrs

[horndorn 0]

Santo aeróbico em jejum!

[brunoow 13]

cara nao me canso de ver essas fotos, pqp tu eh minha inspiracao! auhauhauhshuusahuhsa

posta suas informacoes de agora, seu peso e talz... E se possivel a dieta! Tou esperando muito isso

uma duvida, tu nao saia de jeito nenhum da dieta? 100% do tempo sem comer nada fora?

[Eduardoo 20]

tbm qro a dieta DHSUAhudsahudshu :s

[Vitaao 42]

opa... fico feliz de ver a galera se inspirando... muito bom ver qeu todo o esforço valeu a pena.. e isso ai é bom que da pra ver que tudo tem jeito.. so ter dedicaçao qeu se chega la... sobre a dieta quando tiver com tempo posto ela mais detalhadamente.. respondendo o brunao.. mantive a dieta firme.. tipo eu nao me prendi muito aos alimentos de certa refeiçao... pra mim existiam la as 6 ou 7 refeiçoes do dia e o tanto de carbo, prot. e gordura qeu eu tinah que comer.. ai mandava o que tinha em maos... frango.. claras de ovo.. carne vermelha.. de carbo sempre foi aveia, batata doce.. arroz branco.. macarrao.. batata normal.. e gorduras azeita e castanhas... ai ia montando o que ia comer de acordo com isso.. usie bastante barras de proteina e shakes de whey com aveia.. pela praticidade e facilidade de levar pros lugares.. quando saia com amigos e tal sempre mandava as barrinhas pra nao ficar mto tempo sem comer.. no intervalo da facul mandava o shake de whey com aveia .. parece estranho .. mas uma vez fui viajar.. o que mandei de barra de proteina e whey nao foi brincadeira hahaha.. galera so almoçava e jantava .. ai tive que me virar com os substitutos de refeiçao qeu eu fazia.. e brunao.. sei bem como é estar buscando um jeito de secar e crescer... ainda mais quando se é novo... precisando de qualquer ajuda so mandar MP que respondo com maior prazer..

sobre minhas medidas atuais tenho que ver isso certinho .. mas to num bulkzao meio pesado.. ja ganhei uns 5 kg. desde a epoca qeu acabei o cutting.. ganhei bastante massa magra mas meu bf subiu um pouco tbm .. ai pretendo ficar nesse bulk mais um tempinho e começar um novo cutting.. so que dessa vez pra jogar o bf la em baixo msm.. agora qeu aj conheço o caminho das pedras fica mais facil.. se a galera tiver interessada crio um topico com a dieta nova qeu vou fazer .. os suplementos e etc...

ahahah acho que isso é tudo.. valeu de novo ai pelos elogios galera... isso sempre me da animo e ajuda a buscar novos objetivos

[Eduardoo 20]

o foda de emagrecer demais foi q nem eu,tava usando calça numero 48 agora to usando 42,tive que comprar tudo coisa nova >.<

[horndorn 0]

opa... fico feliz de ver a galera se inspirando... muito bom ver qeu todo o esforço valeu a pena.. e isso ai é bom que da pra ver que tudo tem jeito.. so ter dedicaçao qeu se chega la... sobre a dieta quando tiver com tempo posto ela mais detalhadamente.. respondendo o brunao.. mantive a dieta firme.. tipo eu nao me prendi muito aos alimentos de certa refeiçao... pra mim existiam la as 6 ou 7 refeiçoes do dia e o tanto de carbo, prot. e gordura qeu eu tinah que comer.. ai mandava o que tinha em maos... frango.. claras de ovo.. carne vermelha.. de carbo sempre foi aveia, batata doce.. arroz branco.. macarrao.. batata normal.. e gorduras azeita e castanhas... ai ia montando o que ia comer de acordo com isso.. usie bastante barras de proteina e shakes de whey com aveia.. pela praticidade e facilidade de levar pros lugares.. quando saia com amigos e tal sempre mandava as barrinhas pra nao ficar mto tempo sem comer.. no intervalo da facul mandava o shake de whey com aveia .. parece estranho .. mas uma vez fui viajar.. o que mandei de barra de proteina e whey nao foi brincadeira hahaha.. galera so almoçava e jantava .. ai tive que me virar com os substitutos de refeiçao qeu eu fazia.. e brunao.. sei bem como é estar buscando um jeito de secar e crescer... ainda mais quando se é novo... precisando de qualquer ajuda so mandar MP que respondo com maior prazer..

sobre minhas medidas atuais tenho que ver isso certinho .. mas to num bulkzao meio pesado.. ja ganhei uns 5 kg. desde a epoca qeu acabei o cutting.. ganhei bastante massa magra mas meu bf subiu um pouco tbm .. ai pretendo ficar nesse bulk mais um tempinho e começar um novo cutting.. so que dessa vez pra jogar o bf la em baixo msm.. agora qeu aj conheço o caminho das pedras fica mais facil.. se a galera tiver interessada crio um topico com a dieta nova qeu vou fazer .. os suplementos e etc...

ahahah acho que isso é tudo.. valeu de novo ai pelos elogios galera... isso sempre me da animo e ajuda a buscar novos objetivos

Se puder postar a dieta, seria muito bom.