faala galera... aqui ta o resultado de 4 meses de trabalho... ate o começo desse ano so ia na academia mas nao tinha conhecimento sobre nutriçao... comia porcarias e bebia todo fds... depois que entrei no forum comecei a pesquisar... cortei o alcool e segui uma dieta bacana.. de suplementos ao todo foram uns 30 dias de ec.. 15 oon 15 off 15 on no começo fora o basico ( whey + dextrose + albumina) ... ainda tenho que melhorar mto ... mas acho qeu deu uma diferença boa ja nesse meio tempo.. o tempo de treino ao todo acho que da +/- uns 2 anos.. medidas infelizmente nao tirei.. nem o bf... mas tenho 1,70.,, tava com 82 na primeira foto agora to com 71,,, agora pretendo mudar um pouco a dieta e pegar pra crescer de novo...

Fto antes

Foto Depois

abraaços

nossa cara!

que diferença em rapaz...

parabéns... ta daóra

Parabens garoto,vc está no caminho, pesquisa e treinamento sério.

Fica com Deus e bons treinos.

Parabéns velho, ótima evolução mesmo, secou bem legal, o shape ta massa agora é só ganhar massa com qualidade, mais uma vez parabéns pela dedicação, EXCELENTES ganhos!

Que diferenca irmao, segue firme.. otima evolucao!

valeu galera... posso falar tranquilamente que se nao fosse a ajuda da galera daqui nao tinah chegado nesses resultados.. com os aerobicos em jejum e as dicas de treinamento e dieta... tenho que agradecer mto a todos vcs

e mto bom ter seu reconhecimento jesse... com ctz me serve de inspiraçao... excelente seu video e seus textos ... ajudou a achar o meu "espirito ogro" .. que é o principal pra ter resultados satisfatorios... essa vontade de querer sempre mais e nao largar os objetivos

e é isso ai!

abraço a todos e bons treinos!

Parabéns.

Mas foram 2 anos ou 4 meses afinal?

Qtos anos vc já tem?

Deu pra perceber que vc sempre caga lendo revista. xD

melhoro muito em cara,

mando bem.

e essa playboy ai hduashdusahdu

falous

Eita mano!

obteve otimos resultados !

Absurdos ate !

tA De parabens !

Continue assim!

Bons treinos!

Abrç

Mandou bem! Parabéns pelos resultados.

parece outra pessoa....

parabéns cara.....continue assim...

belissimo resultado...

como foi dito..parece que outra pessoa na foto....

isso que é dedicação e força de vontade......

bons ganhos e treinos

Se realmente foi em 3 meses parabens! O que eu duvido sem AEs... Masss....

Passe mais detalhes ai para ajudar o pessoal.

velho!! ae sim , mudou mesmo. parabens!!!

faala galera... tenho 18 anos.. aquelas fotos comigo gordo tirei a 4 meses atras.. mas nelas ja tinah um ano e meio de treino.. nao comecei la... nelas eu comecei meu cutting... e se for ver ao todo perdi 11kg. o que da nem 3 kg por mes... é que o trabalho foi continuo e devo ter saido da dieta em umas 2 ocasioes ( pra nao dizer refeiçoes) .. os aerobicos fiz so nos 3 primeiros meses 3 vezes por semana... depois ia fazendo de acordo com a minha vontade.. mas o treino foi bem intenso.. ABCDE... com abs segunda quarta e sexta...

foi relativamente sofrido no começo.. mas depois acostumei e pra mim hoje é normal esse jeito de comer.. nao como chocolate .. refri .. alcool de jeito nenhum ahahha

na dieta nem tem mto oq falar... foi meio que a padrao daqui do forum.. reduzi relativamente os carbs.. e mta proteina

valeu ai pelas palavras galera.. esse reconhecimento é mto bom e com ctz serve de incentivo pra ir atras de mais resultados

abraços e bons treinos

Otimos ganhos! parabens, deu uma boa definida no abd

Tomou que suplementos ?

e aquela revistinha amarela no canto ?kkkk

aijaahuahua pra dar uma relaxada

os suplementos que usei foi +/- isso

whey ON depois nos 2 ultimso meses hilmar... dextrose.. e albumina saltos

tirando os franols + cafeina que usei por uns tempos tbm

Muito bom vitao, resultados visíveis!

Com muito esforço nós alcançamos nossos objetivos, então boa sorte a todos nessa caminhada!

aijaahuahua pra dar uma relaxada

os suplementos que usei foi +/- isso

whey ON depois nos 2 ultimso meses hilmar... dextrose.. e albumina saltos

tirando os franols + cafeina que usei por uns tempos tbm

Santa efedrina, não? haha.

Parabéns cara, teus resultados foram impressionantes. Aliás, inspiradores!

Teu shape de antes estava bastante parecido com o meu pré-cutting. Espero terminar o pós parecido com o seu atual. *(:

valeu guilherme... estamos todos juntos nessa caminhada que nunca acaba.. sempre indo atras dos nossos objetivos

e bley.. pega firme qeu tudo é possivel... foram umas 18 semanas nessa jornada... varias vezes pensei em desistir... largar tudo e comer besteiras e tomar uams cervejas.. mas algo dentro de mim falava.. ja chegou ate aqui .. vai por td a perder ???.. e dava forças pra continuar...

com o tempo vc acostuma... e passa a fazer parte da sua rotina... a efedrina ajuda sim .. da aquele gas no começo.. que foi onde perdi mais peso.. depois parei pq tava ficando meio stressado com ela hahaa

e é isso ai.. força que daqui a uns meses vai ser vc criando um topico postando seus resultados... pode apostar

outro homem

meu obejtivo é chegar assim porem mais forte ainda e mais definido.

Tem suas medidas de antes e hoje?

Que dieta vcê fez?

OTIMOS GANHOS!!

ótimos resultados, ótima vascularização nos braços... realmente sua BF dispencou e os músculos ganharam vida...

porra vei ta me copiando no escapulário com cordão de prata dasuhsduha essa eu achava q eu lancei duhsauhdsa

parabéns brother, bons resultados, bons treinos e é só o começo, força aew.

Vc provou que esta com controle sobre seu corpo....agora pode mandar uma off season de novo pra ganhar mais massa...ou não né, pode optar por crescer mais devegar porém sempre seco!

Parabéns pelos resultados, estão satisfattórios. Abraços e bons treinos.

Grande resultados incrivel!

Bah, bora posta tuas medidas antes e depois ae. E posta sua dieta =)

Parabéns velho......... otima mudança de shape....

As pernas tao bacana ?

Regaça !!!

Shoooow de bola, velho! =]

olha cara se for vc mesmo parabens....secar e ainda ficar com vascularização como essa não é fácil depois de estar bem gordinho..

sabe quanto era teu BF????

quanto perdeu de gordura???

faala galera

valeu novamente pelos comentarios.. so para tirar a duvida se sou eu msm coloquei a foto de rosto cmg gordo hahaha

como eu disse infelizmente nao tirei nem medidas nem bf... mas assim qeu possivel posto as medidas

as pernas tao legais.. assim qeu tirar umas fotos eu posto tbm.. perdi um pouco das medidas mas a definiçao melhorou bem.. agora quero ver se semana que vem começo um bulk... vou suplementar com white flood + creatina prolab... quando finalizar posto as novas fotos

abraços e bons treinos!

Muito dificil de acreditar em uma evolução como essa foi em apenas 3 meses e ainda sem AEs.

Vc cresceu e secou!

Dá pra ver pelo seu braço que vc cresceu e não só secou...