Abcd Diferente...

[Ricardo Stark 0]

Cara, acho que você vai sobrecarregar seus músculos, dependendo de como treinar podendo te levar até uma lesão pela falta de descanso/muito esforço dos músculos...

Claro se você for treinar intenso nesses 4 dias que fará peito, costas, triceps e biceps, agora se você for treinar moderado, pode até ser que de certo.

Mas na minha opinião, essa divisão não seria das melhores.

Abçs

[Davi mooca 0]

Certo, mais o problema é que eu treinava abc 2x so que parece que meus musculos estao discançando de mais ... pois sinto eles diminuirem depois de uns 2 dias de descamço não sei se isso é normal .

[Fontoura83 78]

discançando eh phoda hein.

Diferente e bem ruim.

Pernas to de boa... vc nem merece ta no forum.... volte pra sua academia

[Ricardo Stark 0]

se com abc 2x, vc acha que seus braços estão descansando demais, treine mais pesado, coloque mais peso e faça menos repetições.

Agora em relação ao fator de inchar e desinchar... é relativo, as vezes pelo acumulo de água, então após 1 ou 2 dias esse acumulo acaba, e você desincha, achando que está diminuindo, mas na verdade não está.

Veja se sua dieta está adequada, e principalmente se você está conseguindo realizar progressão de carga, se estiver você está fazendo tudo certinho, apenas veja sua dieta.

[Davi mooca 0]

se com abc 2x, vc acha que seus braços estão descansando demais, treine mais pesado, coloque mais peso e faça menos repetições.

Agora em relação ao fator de inchar e desinchar... é relativo, as vezes pelo acumulo de água, então após 1 ou 2 dias esse acumulo acaba, e você desincha, achando que está diminuindo, mas na verdade não está.

Veja se sua dieta está adequada, e principalmente se você está conseguindo realizar progressão de carga, se estiver você está fazendo tudo certinho, apenas veja sua dieta.

Ok... obrigado ai fera

[planeta 5553]

vai virar picolé

claro que os superiores vão crescer bastante mas pernas ficarão pra trás

[Davi mooca 0]

vai virar picolé

claro que os superiores vão crescer bastante mas pernas ficarão pra trás

isso é óbvio, porem as minhas pernas ja sao grandes e minha parte superior disproporcional a perna... com isso vou da um tempo com o treino de pernas ta ligado....

[planeta 5553]

então tá ok

[Shemp 253]

acho que esse não é o meio certo de priorizar braços... só dizendo

se no A e no B for só compostos, como paralela, supino + isolador pra peito/costa, ai de boa

mas se colocar isolador vai zuar o treino...

[Davi mooca 0]

acho que esse não é o meio certo de priorizar braços... só dizendo

se no A e no B for só compostos, como paralela, supino + isolador pra peito/costa, ai de boa

mas se colocar isolador vai zuar o treino...

Entendi... bom outra duvida galera tipo no treino de peito eu uso o pullover com halter.... e no dia seguinte eu faço para costas o pullover com barra, ai a duvida o que voces acham sobre isso, voces acham que sobrecarrega mt tanto peito quanto costas ?